柑橘、猕猴桃、樱桃等等。
让男人保持强壮的食物1
男人保持魅力可以平时吃点柑橘
如果一个男性想要保持魅力的话，那么首先不能有头皮屑，如果头皮屑太多的话也会让自己的颜值降低。调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。
去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，
提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧！
男性朋友保持魅力，平时可以吃猕猴桃。
如果出现了眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。拥有一双明亮润泽的眼睛，那么也会让异性另眼相看的。
男人保持魅力，平时可以吃点樱桃。
很多男性都不爱运动，要知道，如果要想保持健康，运动是很有必要的，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
以上所介绍的这些食物对于男性来说有很好的.滋补效果，不仅能够缓解身体出现的不适，而且能够改善身体机能，要知道一个有魅力的男人，首先要有一个健康的身体，所以在平时生活中一定要多吃一些可以滋补类的食物来补充营养所需，做魅力男人就需要有健康的体魄。
让男人保持强壮的食物2
1.提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天5675克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天4055克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
2.训练前后摄入乳清蛋白质
乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸(氨基酸食品)，它们能替代碳水化合物为训练提供能量(能量食品)。训练前摄人4060克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另4060克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。
3.每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酰它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺豕┯Γ防止身体将蛋白质作为能源。
4.使用咖啡因/麻黄补剂
由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入24片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的`脂肪供能。
5.两周后提高碳水化台物摄入一天
保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重23克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食89周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。
6.进行高强度的有氧训练
低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周34次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。
让男人保持强壮的食物3
男人变得更加强壮，应该做到两点：
第一点，是心理强壮。人们在生活中，往住会遇到喜怒哀乐的事情。那么不管是什么事，都要显得坦然，不因物喜，不因物悲，强化自己的心理素质。
塑造自己的型象，给人一种无限的魅力，温而不怒，勇而不狂，美而不骄。那么，人就要不断的学习，加强自我的约束，反思，克服不良现象，如不吃烟，少饮酒。饮食注意质量，按时休息，按时起床，始终保持宽松的心情，旺盛的精神，显现出一种男人的魄力。
第二点`，是人要加强劳动和体育运动。适当的劳动，能增强人的'体力，锻炼人的意志，避免弱不禁风，非常脆弱。尤其是运动，运动是健康的保证。
生命在于运动，运动是特殊的良药，运动是丰富的营养品，运动又是高级的护容师。运动是人的一切动力，只有强壮的身体，才能创造，打拼，完成自己的事业。
人变得更加强壮，运动是最好的选择，既然要运动，就要有决心，不能三天打鱼，两天晒网，要坚持不懈，始终人如一。冬炼三九，夏炼三伏，按时锻炼。我相信所有的男人都会变得更加强壮，让女人们羡慕你！
作为一名资深骨科医生非常高兴回答您这个问题。作为男人都希望身体健美，身才匀称，强壮有力。这样的男士会充满自信，也会备受女性的关注。
但现实生活中，往往事与愿违。很多男性，特别是中年男性，身体发福，身材走样是普遍发生的。那么在日常生活中，我们应该怎样做，才能保持身体强壮有力呢？我想谈谈我的看法。
我认为男人的强壮主要表现在精神上和身体上这两个方面。男人要想强壮，首先要做到内心强大。如果内心不够强大，就算你有强壮的体魄，也会显得软弱无力。
男人一定要有“泰山崩于前而面不改色”的气魄、男人一定要有海纳百川的胸怀、男人面对困难要勇往直前、男人要勇于担当，只有这样的男人才是精神上的强者，才是真正的强壮。
另一方面表现在身体上的强壮。我认为要做到以下几点。
1、要坚持身体锻炼，经常运动。可以找专业的健身老师指导锻炼。锻炼要循序渐进，持之以恒。
2、合理的饮食。锻炼期间要保证充足的高蛋白低热量饮食。均衡营养，不暴饮暴食。
3、要戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。一定不要吸烟，如果有吸烟史，一定要戒掉。酒可以喝一点。目前主张禁烟限酒。
4、避免熬夜，保证充足的睡眠。
男性提高性功能的锻炼？
男性提高性功能的锻炼
男性想要提高性功能，可以通过加强身体锻炼以及适量食用一些有助于性功能的食物。
性功能低下，包括时间短，阴茎不坚硬或者不能勃起等，除了病理性因素外，一些生理性、心理性因素也可以使患者性功能低下，如果想要通过锻炼的方式，建议平时进行一些有氧或无氧运动，
例如跑步、深蹲、爬山、打球等，对于增强机体的素质和耐力是非常有帮助的。还要常做提肛运动，提肛运动可有效地锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，可增强盆底肌肉功能，提升性能力。
此外，日常的营养摄入也必不可少，建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶等，也可以吃一些具有提高性功能功效的食物，例如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。
如果单纯通过以上方式无明显好转，甚至出现阳痿早泄等障碍，严重影响性生活及生活质量，建议就诊，进行专业治疗。
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