通便的食物有很多，可以适当吃一些纤维素含量高的食物，比如豆腐、土豆，如果想要达到通便的效果，在主食上应该以糙米、小麦为主，如豆浆、红薯等
可以通便的食物有哪些1
熟香蕉：
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。但是要想起到良好的通便效果必须要选择熟透的香蕉，生香蕉可能会起到反作用。
核桃：
吃核桃不仅可以补充营养，而且能通便润肠。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳。
柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，可以通便，滋润肠道。
地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，促进通便。
糙米：
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：
苹果含有丰富的果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
海带、黑木耳等菌藻类食物：
平时吃一些海带、黑木耳等菌藻类食物可以通便润肠，它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的`好帮手。
润肠通便的食物有很多，生活中常见的有：
1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。
2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收，减少宿便的产生，香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠。
5、蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物。
吃以下食物可以助于排便：
第一、患者在出现排便困难时，可以喝一些清理肠胃的茶类，这类茶对人体肠胃刺激较小，对于治疗便秘方面效果也很好；
第二、患者可以吃一些有利于排便的水果，例如苹果、香蕉、火龙果等来帮助排便；
第三、患者还可以吃一些有利于排便的蔬菜，例如芹菜、菠菜、黄花菜、韭菜等，这些蔬菜中都富含大量的维生素，可以帮助肠胃蠕动利于排便的效果；
第四、养成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的习惯，蜂蜜中的果糖成分具有通便效果；
第五、喝酸奶也有助于排便，酸奶中含有的乳酸菌成分可以促进肠胃蠕动以及加速排便的效果，但是注意酸奶不能空腹喝
可以通便的食物有哪些2
通便的食物有蔬菜和水果，例如韭菜、火龙果等。此外，也可以在医生的指导下使用药物来进行通便。
1、蔬菜和水果：
通便往往可以选择富含膳食纤维促进排便的蔬菜，例如芹菜、韭菜、南瓜、金针菇、木耳等。也可以多吃一点香蕉、苹果、香橙、小番茄、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等富含膳食纤维促进排便的水果。此外开心果、核桃、葵花子等油脂含量丰富，也能起到润滑通便的作用。
2、药物：
但是食物只能起到辅助的作用，如果出现大便秘结，必要时还需要去医院，在医生的指导下药物治疗。例如，可在医生的指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散剂等药物进行调理。
此外，也可以进行适当的运动，例如游泳、慢走、打太极、跳舞等。如果症状没有改善，要及时去医院进行检查，在医生的指导下进行对症治疗。
润肠通便的食物有地瓜、香蕉、火龙果、芹菜、玉米、白菜、菠菜、芝麻、蜂蜜等。
润肠通便可以适当的吃一些含有粗纤维以及大量膳食纤维的食物，比如地瓜、玉米、香蕉、芹菜、芝麻、火龙果、蜂蜜等，粗纤维和膳食纤维能够有效的促进肠胃蠕动，改变粪便的'性状，可以使粪便变得松软更容易排出体外，从而起到润肠通便的效果。平时也可以适当的多喝一些水，多做一些体育锻炼，也能够促进肠胃蠕动，对促进排便有一定的帮助。
如果通过食物和运动的方式效果不理想，也可在医生的指导下服用润肠通便的药物来进行治疗，比如麻仁润肠丸、新复方芦荟胶囊等，两种药物都属于中成药制剂，对身体的刺激性较小，服用以后可以起到很好的润肠通便效果。患者在服用药物时一定要遵医嘱按时按剂量服用，不可以自行盲目用药。
治便秘润肠通便的第一种食物是香蕉，香蕉含有的大量的水溶性植物纤维，能够引起胃肠液进行分泌，从而将水分吸附到粪便，这样就会让大便变软而容易被排出，加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
第二种食物是火龙果，火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效，富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
第三种食物是地瓜，地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，非常益大肠的保健，多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，还能使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，加上地瓜的体积比较大，很容易让人有饱腹感，不容易吃的过多。
第四种食物是豌豆，豌豆富含着淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠道蠕动，软化粪便，辅助的治疗便秘。
第五种食物是燕麦，燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。
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