几种空腹不可饮用的饮料

时间:2023-08-25 21:09:45 饮食 我要投稿

  几种空腹不可饮用的饮料,早上起床时,你通常会根据自己的习惯先喝点东西,而有些饮料不适合空腹饮用,不仅对身体不好,而且对身体有害,下面分享几种空腹不可饮用的饮料?

  几种空腹不可饮用的饮料1

  咖啡

  咖啡,对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了--咖啡厅是日常商务会谈的优选场所,而咖啡也是加班熬夜的提神利器。

  咖啡中含有的咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有提神效果。

  但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会减低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。

  当然,所谓过犹不及,再好的东西,也要适可而止。原则上,咖啡以一天二至三杯为宜,如喝到四、五杯,大部分的人即会感觉恶心,所以要小心。

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  蜂蜜

  蜂蜜是一种营养丰富的.天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯,可以防止便秘,滋养皮肤,保持机体健康。

  专家提醒:蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

  如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高,从药理学的角度看,蜂蜜加热到67度以上,会破坏当中的维它命、并减少它的香气,营养价值就降低了。

  减肥茶

  夏天正是健身减肥,秀出好身材的最佳时机。很多为了矫正身材,防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重。

  茶,基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了,大家基本都知道茶不能饭后马上喝,最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到,茶也不应该空腹 喝。古人云:不饮空心茶正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,容易引起胃肠不适食欲减退。

  当前市场上畅销的减肥茶产品,强调茶疗养生的概念,主要成分萃取自天然茶叶,同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人介绍,按照正确的方式饮用,也会让减肥茶更好的发挥作用,其中很重要的一条就是饭后饮用,切忌空腹。

  酸奶

  人们常在讨论酸奶究竟应该怎么喝才更有益身体健康,或什么时候喝才更利于营养的吸收。如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  营养学专家李广益介绍:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间 ; 空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。此外,酸奶 饮用的最佳温度是10℃-12℃,注意酸奶温度不宜超过50℃,否则会使其中的有益菌失去活性。

  几种空腹不可饮用的饮料2

  第一种危害:碳酸饮料

  碳酸饮料是高糖分、高咖啡因的饮品,空腹时喝它会让胃酸分泌过多,从而增加胃溃疡和胃癌的风险。此外,碳酸饮料含有磷酸盐,会降低胃部的酸碱度,影响消化酶的活性,使得肠道吸收营养的能力下降。

  第二种危害:果汁

  虽然果汁含有水分和维生素,但是果汁中的葡萄糖和果糖虽然是天然产物,但过多的摄入会导致高血糖和胰岛素抵抗,甚至引起代谢综合征。此外,果汁中的酸性物质对胃粘膜有刺激作用,易诱发胃炎和胃溃疡。

  第三种危害:咖啡

  我们通常喜欢在早晨起床后喝一杯咖啡提提神,但咖啡因是一种强效的兴奋剂,它会促进大脑皮层和荷尔蒙分泌,从而扰乱身体的生物钟。空腹时喝咖啡会使血糖水平骤升,但随后迅速下降,而这种不稳定的血糖水平会加重胰岛素的负担,从而导致胰岛素抵抗和代谢综合征。

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  第四种危害:茶

  茶的特有成分茶碱虽然不会像咖啡因一样激励中枢神经系统,但它可以使人体新陈代谢加速,让心脏负担过重。空腹喝茶会将精神情绪逐渐带入兴奋状态,此时人体缩血管,心脏负担就会增加。长期喝浓茶还会刺激胃黏膜,进而影响消化器官的`功能,引发一系列的胃部毛病。

  因此,我们在选择喝什么饮料的时候应该特别注意,尤其是空腹时。建议我们可以选择一些不刺激胃的饮品,如绿豆汤、椰子水、牛奶等,让身体得到充分的保障,更好的维护身体健康。

  牛奶、豆浆:

  这两种食物都含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或睡前喝。

  酸奶:

  空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  茶:

  空腹饮茶能稀释胃液,降低消化,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

  白酒:

  空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而出现头晕、心悸、出汗及饥饿感,严重者会产生低血糖昏迷。

  冷饮:

  冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

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