芪枣合汤、干果、蜂蜜等等。
夏季哪些食疗方可让女性肌肤水润1
水润女人特征1 ：娇嫩的面部
面子的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。
这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。
三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
山药自古就是补虚佳品
水润女人特征2 ：丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。
食补菜单：
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃鸡内金。
2、山药，营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
干果有美肌酸的美称
水润女人特征3 ：爽滑的身体
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。
商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。
可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他!{page}
食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物
1、蜂蜜。含有的`锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有美肌酸的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
新鲜蔬果可以补充头发的营养
水润女人特征4：润泽的乌发
越听张学友的那首穿过你的黑发的我的手，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。
食补菜单：
1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。
2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。
3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下，生着吃)。
牛肉含有丰富的维生素A
水润女人特征5 ：晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。
健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。
但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。
食补菜单：
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
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五种食物让夏季皮肤保持水润的原因
夏季是一年中最炎热的季节，同时也是人们出汗最多的季节。由于汗水的流失，我们的皮肤会出现干燥、粗糙和暗沉等问题。为了让我们的皮肤在炎热的夏季保持水润，我们需要注意饮食。
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是保持皮肤水润的重要组成部分。它们富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，能够帮助我们抵御自由基的侵害，防止皮肤干燥和粗糙。特别是水果和蔬菜中的纤维素能够帮助我们促进肠道蠕动，保持排便顺畅，从而有助于保持皮肤的水分。
2. 坚果和种子
坚果和种子是富含营养的零食，它们富含维生素E、锌和硒，这些营养素能够帮助我们保持皮肤的健康和水润。坚果和种子还能够帮助我们保持饱腹感，减少对其他高热量食物的食欲。
3. 鱼类
鱼类富含OMega-3脂肪酸，这种脂肪酸能够帮助我们保持皮肤的健康和水润。特别是深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼，富含Omega-3脂肪酸。此外，鱼类还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助我们保持身体健康。
4. 奶制品
奶制品是富含钙和维生素D的营养素，这些营养素能够帮助我们保持皮肤的'健康和水润。特别是酸奶和奶酪，它们含有丰富的钙和维生素D，能够帮助我们保持骨骼健康，从而有助于保持皮肤的水分。
5. 绿茶
绿茶是富含抗氧化剂的饮料，这些抗氧化剂能够帮助我们抵御自由基的侵害，防止皮肤干燥和粗糙。此外，绿茶还含有丰富的咖啡因，这种咖啡因能够帮助我们保持精力和警觉，从而有助于保持皮肤的水分。
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肌肤水嫩白皙夏季饮食补水秘方
一、牛奶：增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二、大豆：防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
三、三文鱼：防止皱纹产生
三文鱼中的OMEGA―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
四、海带：调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
推荐食谱
薏仁牛奶粥：阻隔紫外线
大S也推荐过美白圣品薏仁，相信MM们都不陌生。薏仁中含有大量的.蛋白质成分和丰富的维生素B1、B2，能够帮助减少皮炎的症状，使皮肤光滑，减少皱纹和色斑，
此外薏仁还能有效的消除面部粉刺，改善皮肤粗糙问题。更重要的是薏仁能够吸收一定的紫外线，不少护肤化妆品中都有添加薏仁提取物，绝对是秋季美白肌肤的首选产品。
在薏仁粥中加入牛奶能够让美白效果更出众，牛奶的蛋白质和多种营养成分都能为肌肤提供润泽美白的作用，与薏仁强强联合，无疑使肌肤美白双倍加效，食用后又美又健康。
木瓜牛奶汤：细腻补水
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
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