年轻多吃什么比较好，无论男女，当人进入中年之后，如果平时不注重保养，那么身体各部位功能逐渐走向下坡路，衰老也会如约而至，那么年轻多吃什么比较好？
年轻多吃什么比较好1
1、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就尽情享用了。
5、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
什么食物能让你越吃越健康，越吃越年轻
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的.早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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1、黑豆
黑豆是平时常吃的一种豆类食物，也属于一种谷物，别看黑豆个头不大黑乎乎的，但是这种豆类有“豆中之王”的美誉。
相对而言，黑豆的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素等多种营养成分，适当吃一点，有助于清除体内多余的自由基，不但可以让皮肤更加紧致细腻，同时还有助于延缓衰老，美容养颜。
2、黄瓜
黄瓜当中的水分含量相对非常丰富，不但可以直接吃，还能够用来烹饪黄瓜中含有丰富的'黄瓜酶维生素，氨基酸等多种营养成分，适当吃点黄瓜，能够让体内水分充足，加速有害物质顺利排出体外。
身体内环境健康，皮肤的状态也能够得到保障，可以让你的皮肤看起来更加红润有弹性。
所以女性朋友如果不想年纪轻轻就被叫作黄脸婆，可以考虑适量吃点黄瓜。
3、胡萝卜
胡萝卜应该可以算得上，是一种营养价值高且用途广泛的食物，常吃胡萝卜，能够为身体补充所需的蛋白质胡萝卜素，多种微量元素等等，而且胡萝卜不但可以直接吃，还能够当作配菜或者蒸着吃。
少吃点胡萝卜，能够帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老美容养颜的效果，所以女性朋友如果不想老太快建议适量吃点胡萝卜。
4、西红柿
西红柿的味道相对比较不错，营养价值也非常高。
常吃点西红柿，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以起到抗辐射的作用。
想必女性朋友也比较了解，经常把西红柿当上饭桌，有助于美容养颜，还能够让皮肤看起来紧致白皙，在延缓衰老方面所发挥的效果也是比较不错的。
5、西兰花
一些人觉得西兰花是减肥的人才吃的一种食物，应该没什么营养，再加上这种食物过于清淡，因此饮食方面可能并不怎么吃。
可能西兰花这种食物看起来不起眼，但是其中所含的营养物质却比较丰富，比如维生素，蛋白质，脂肪多种营养成分。
爱美的女性尝试吃点西兰花，可以让身体获得足够的营养物质，同时还能够让你越来越年轻，希望你爱吃。
6、紫薯
千万不要傻傻的认为紫薯跟平时吃的红薯差不多，只是颜色不一样，数不知子数中所含的营养物质跟红薯可是有很大差异的。
紫薯中最关键的一种营养物质就是花青素，这是一种抗氧化剂，能够起到抗氧化的效果，而且摄入体内之后还可以帮助清除多余的自由基，有助于延缓衰老，美容养颜。
所以女性朋友如果不想衰老过快，不妨考虑适量吃点紫薯。
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