一般喝桑菊茶、金银花茶、薄荷凉茶等茶防暑降温
防暑降温“药茶”最佳1
1、桑菊茶：
桑菊茶一般是由桑叶和菊花搭配在一起进行冲泡饮用，这两种茶叶性质寒凉，不仅可以起到清肺润喉，清肝明目的作用，在夏季适量饮用还可以起到防暑降温的效果。
2、金银花茶：
金银花茶是一种以金银花为原料制成的花茶，该茶性甘性寒，通常适合在炎热的夏天饮用，可以起到清热解毒、防暑降温以及利咽等作用。
3、薄荷凉茶：
薄荷凉茶是由薄荷叶和甘草搭配进行饮用，可以用开水冲泡少许薄荷凉茶，加入一些白砂糖，冷却后饮用。薄荷凉茶具有自然清新的茶香和清新的口感，可用于夏季的降温和防暑。
建议高温天气时，应该注意避免食用辛辣以及刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，外出时应该注意做好防护，及时给身体补充水分，以免出现中暑的现象。此外，应该避免过度劳累，多注意休息，保证充足的睡眠。
一、大暑气节如何防暑降温
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
二、闷热天气防暑降温还是热茶好
连日的高温，带热了解暑食品的销量。记者昨天走访我区各大超市后了解到，目前，超市各类解暑食品的'销量喜人，如饮料、冰棍、绿豆、西瓜等。特别是饮料，超市的工作人员告诉记者，整个夏季的饮料销量可以占到全年销量的一半以上。
走访中，记者看到，几家超市的显眼位置大多被各类饮料占据，商家为吸引消费者的注意，适时推出了促销活动，一块块促销降价的标牌很是吸引人。
而市民对饮料的购买热情也很高，记者留意了一下，平均3位顾客中就有1位购买了饮料。饮料热销的同时，如冰棍、绿豆、西瓜这样的消暑食品也成了不少市民的热选。“我们超市每天卖出的西瓜都是按吨来计算的。”大润发超市的工作人员说。
暑季喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底。但医生指出，防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。因为茶中含有丰富的钾，夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。
夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。医生提醒，许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方，喝再多的饮料也不能代替水。
三、防暑降温热茶比冷饮效果好
暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。
茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。
保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
四、防暑茶的制作方法
防暑茶。
1、茶叶6克，藿香9克，水煎代茶饮。用于防治中暑。
2、鲜藕250克，洗净切片，加适量姜、糖煎汤代茶饮。用于预防中暑。
3、鲜荷叶1—2张，煎汤代茶饮。用于防暑，并有降血脂、降胆固醇的作用。
4、枸杞子9克，甘菊花各6克，开水冲泡，代茶饮。主治五脏邪热，并除中暑头痛、消渴。患有苦夏症者更为适宜。
降压茶。
1、苦丁茶、甘菊花、霜桑叶、白茅根、钩藤各9克，煎汤代茶饮。具有清热平眩降血压的作用。可用于高血压、头痛、眩晕、口苦等。
2、莲子1.5克，草决明9克，用开水冲泡代茶饮。用于高血压头晕、心烦等症。
3、西瓜皮(干品)15克，草决明9克，煎汤代茶饮。用于防治高血压。
其他治病的养生小药茶。
肾炎茶。玉米须、冬瓜皮(干品)、赤小豆各适量，煎汤代茶饮。用于水肿及急、慢性肾炎患者的辅助治疗。
患有慢性病长期服药的老人在饮用药茶时，需与服药时间错开1—2小时。
防暑降温“药茶”最佳2
1、六一散饮
六一散20 克， 用开水适量浸泡片刻饮服。每日1 剂。有清热利湿的功效，可治疗泌尿系感染。
2、西瓜防暑饮
西瓜皮适量， 洗净，切细，水煎代茶饮。每日1 剂。可清热生津。
3、苦瓜茶
鲜苦瓜1 条，挖空，装入茶叶适量，阴干备用；每次取5 ～ 10 克，放入茶杯中， 开水泡饮。每日1 剂。可清心除烦。
4、白菊花饮
白菊花10 克， 放入茶杯中， 加开水适量浸泡， 凉后饮服。有清热平肝、疏风散热的功效，可治疗热疹、暑痱、头痛、高血压等。
5、鲜藕汤
鲜藕适量， 切为薄片，入锅中，加清水适量煮沸， 调入适量白糖，频频饮服。可清热生津、凉血止血，补充暑热汗出丢失的各种营养成分。
6、金银花茶
金银花、连翘各5 克，开水冲泡或水煎，代茶饮。有清热解暑的.功效，可防治小儿暑痱、疖肿。
7、香薷荷叶茶
香薷、薄荷、淡竹叶各5 克，开水冲泡或水煎， 代茶饮。可清热除烦、利尿清心。
8、莲子清心饮
莲子3 克， 百合10 片，茶叶5 克，白糖适量， 冲入沸水适量，浸泡片刻，代茶饮。每日1 剂。可清心除烦、解暑止渴。
9、竹叶茶
竹叶10 克，食盐适量，加开水适量浸泡，凉后饮服。可清热通淋、利尿清心。
10、盐茶
食盐、茶叶各适量， 开水冲泡饮服。可清热解暑、生津止渴。
11、芦根茶
鲜芦根适量， 洗净，切片，加白糖少许，开水冲泡片刻饮服。可生津止渴、解暑除烦， 对暑热口渴、小便短黄有良效。
12、绿豆汤
取绿豆适量，放入锅中，加清水适量，煮至绿豆熟后，加白糖适量，调匀候凉饮服。可清热解暑。
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