一、无花果。
无花果是一种营养价值丰富的水果，不论是新鲜的果子还是晒干的干货，都富含着多种丰富的氨基酸、微量元素、矿物质还有维生素，可以说是集各种营养于一身的水果。而且无花果还是一种药材，可以治疗痔疮、腹泻、乳汁少等问题，具有止泻通乳的功效。对于孕妈妈来说，无花果是一种很适合孕妈妈吃的水果，准妈妈每天适当的吃点无花果可以预防痔疮，还能为以后的哺乳打下坚实的基础。
二、鱼。
在怀孕期间，脂肪酸是孕妈妈不可缺少的一种营养素，而脂肪酸一般是肉类和鱼肉里含量高，但是鉴于肉类中有使人发胖的脂肪，所以建议孕妈妈可以每周至少要吃三次鱼。鱼肉类中的脂肪酸不仅不会使人发胖，还能保护孕妈妈的审计系统，具有健脑的功效。每周吃一次鱼的孕妈妈发生早产的可能性也比较低，还能促进胎宝宝的神经发育和细胞活动，以后的学习能力比较强。适合孕妈妈吃的鱼最好是一些深海鱼，比如三文鱼或者是鳕鱼之类的。
三、大蒜。
大蒜在人们日常饮食中只能算是一种调味品，虽然在北方被当做菜一样甚至是零食一样吃，但是对于南方人来说，还是有很多人不喜欢吃蒜，觉得口味太重。但是平时吃点大蒜也是有好处的。大蒜具有增强维生素B1的功效，两者相结合可以产生一种叫做蒜胺的物质，作用力比维生素B1强大，通过加强维生素B1的作用，从而更好的促进葡萄糖的功效，为大脑活动存储能量。所以准妈妈可以适当的吃点大蒜。
四、豆类和豆制品。
豆类和豆制品主要是含有优质蛋白质和必需氨基酸，还有丰富的维生素和矿物质，对脑血管有一定的保健功能，比较适合孕妈妈食用。而且大豆里的不饱和脂肪酸也是孕妈妈所必需的，可以降低孕妈妈的胆固醇，可以预防心脑血管疾病。
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