润燥祛火吃什么

时间:2023-08-20 23:09:42 饮食 我要投稿

  红枣、包心菜、莲藕、红薯等。

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  4种食物是秋冬进补之宝,既可滋补又能润燥。

  红枣:秋冬首选红枣进补,红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

  包心菜:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。它还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料,能促进人体物质代谢,是秋冬季理想的饮食。

  红薯:由于红薯(特别是黄心的红薯)能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

  藕:具有多种营养素,含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散淤、熟食则补心益胃,具有滋阴养血的功能。煨肉食可治脾胃之虚。

  在中国一直有着秋老虎一说,意思就是说即使是到了秋天了还是一样的炎热,秋天也是一个万物枯萎之时,空气也会越来越干燥,很多人在这个时候出现了感冒、喉咙不适等现象 。

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  秋老虎是什么意思多少天

  上周立秋之后,一直都还是比较凉快的天气,在我们都以为天气会一直这么凉爽下去的时候,秋老虎来了,这两天又开始气温又开始高到爆表了。其实很多人都不知道秋老虎是什么,那么,秋老虎是什么意思呢?秋老虎又会持续多久呢?

  1、立秋之后短暂炎热

  秋老虎其实是我们对立秋之后的一种天气的'传统说法,就是指立秋之后天气短暂的炎热,其实从气象学上来看,立秋之后夏季并没有完全过去,因为亚热带地区在南边的热气退去的过程中会反复炎热一段时间。而且秋老虎这些天的天气并不会比夏季凉快多少,很多时候还会比盛夏季节更加炎热,所以大家还是要注意防暑。

  2、一般持续小半个月

  秋老虎开始的时间大概就是立秋之后的几天,所以上周立秋之后,我们这几天就开始感受到了秋老虎的厉害了,一般秋老虎会持续差不多半个月左右,立秋的时候还在二伏天里面,所以秋老虎差不多会一直持续到整个伏天过去。所以我们在立秋之后接下来的十几天里面一定还是要时刻注意解暑。

  3、相对夏季更加干燥

  虽然立秋之后的秋老虎并不会比夏季凉快多少,反而会更加炎热,但是立秋之后的炎热和夏季的炎热有一点不同,就是立秋之后天气会更加干燥,我们夏季一般都是湿热,而立秋之后是干热。所以我们立秋之后也要注意补水清热,不然可能容易导致一些上火病症,比如感冒发热之类的。

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  秋燥是什么

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

  一、凉燥

  感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

  二、温燥

  感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。

  治秋燥的食物

  防“秋燥”从饮食上讲,要注意多喝水,多吃甘蔗、梨等润燥之品,以及多吃清补食物,如蜂蜜、百合、莲子等。秋燥往往使咽喉炎症加重或咽喉干燥发痒,喝凉白开水能湿润咽喉,起到良好的止咳作用。

  中医认为,甘蔗味甘性寒,入肺胃二经,甘可滋补养血,寒可清热生津,故有滋养润燥之功;梨性微寒,味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。

  秋燥与人的体质也息息相关,所以预防秋燥的另外一个好方法便是增强体质。首先要确保充足的睡眠时间及号的睡眠质量,每天睡眠时间保证在8个小时,并尽可能坚持午睡。其次是要加强锻炼,锻炼应从早晨刚醒来便开始。

  早晨醒来后,在床上应进行吐纳、叩齿、咽津及调息等功法,然后在下床到室外进行体育锻炼。此外要重视精神的调养,以平和的心态对待一切事物,以平静的度过多燥之秋。

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  (1)蜂蜜

  蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

  (2)银耳

  银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

  泡发后加入适量糖煮烂服食,是秋天具有滋补润燥功能的食物。

  (3)百合

  中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。

  既是一种药材,又是一种绝佳的.食物。秋季经常食用可以清热生津。用百合煮粥对肝病有秋燥干咳的患者还有较好的食疗作用。

  (4)南瓜

  南瓜是一种适合夏秋两季养生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不仅可以消食减肥、健胃补气、滋养皮肤,还能加速尿道结石的溶解,对脂肪肝和并发肾结石、胆结石、膀胱结石的患者有祛脂、减肥、溶石等功效。

  南瓜粉是用优质的秋天南瓜冷冻升华干制而成。秋季服用南瓜粉不仅可以促进胰岛素的分泌,降低尿糖,还可以有效杀菌消毒,对肾炎和各种肝炎都有较好的辅助治疗作用

  (5)山药

  山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

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  立秋润肺的水果

  (1)葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

  (2)山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。

  (3)、柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

  (4)苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

  秋天如何养肺

  一、饮食养肺

  秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多滋润的食物为主等,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。

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  二、药物养肺

  药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。当然,在使用这些药物时也要有所选择,“凡药能治病,一定要对症。”因此,强调必须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。

  三、运动养肺

  根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

  总之,在金秋季节,我们除了享受凉爽的'气候、丰收的果实以外,还要预防一些呼吸道疾患,防止秋燥伤肺,同时适当的进行科学的调养,不仅可以强身健体,减少自身患病的机会,还可以减少慢性病的复发或加重,达到益寿延年的目的。