当前位置：亲亲女性网>饮食>吃水果的小巧招

吃水果的小巧招

时间：2023-08-14 09:09:51 饮食我要投稿

　　吃水果的小巧招，水果在我们生活中是很重要的，也是必不可少的，它有很多丰富的营养，能满足人对营养的需求，接下来给大家分享吃水果的小巧招。

　　吃水果的小巧招1

　　1、轻松取石榴果肉粒的诀窍

　　1: 石榴对半切，在干净碗內裝适量饮用水

　　2: 一手拿着切开的半个石榴，橫切面朝著裝了水的容器

　　3: 用勺子用力拍打石榴，让果肉掉进水里

　　4: 捞起漂浮在水上的.薄皮即可大口享用，无需再边吃边拨那麼麻烦

　　2、猕猴桃如何去皮

　　1:奇异果切头切尾

　　2：勺子插入奇异果，尽可能貼著果皮，然后旋转起肉即可。虽然奇异果对半切开再用勺子挖來吃也很方便，但如果是想用來做餐点装饰，这样起肉再切片的效果会最美观哦！（tips：勺子要接近奇异果的大小）

　　3、不用剥皮就可以吃到蜜柑

　　蜜柑去头去尾（千万不要切太过，不然会把果肉切走变得不好看，一般蜜柑的皮都不会太厚），然后在果皮上纵向切断果皮，最后慢慢拉扯开果肉，让它们展开即可。

　　吃水果的小巧招2

　　吃水果的益处？

　　1、吃水果的益处有美容养颜、减缓衰老、预防疾病、降血压、减肥瘦身等。

　　2、美容养颜：水果中含有丰富的抗氧化物质维生素，可以起到滋养皮肤的美容效果。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素，这些物质有利于皮肤红润、光泽。

　　3、减缓衰老：水果还富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延缓衰老的作用。如猕猴桃，富含维生素以及氨基酸，有助于减缓衰老。

　　4、预防疾病：水果中含有很多维生素，微量元素，可以预防疾病。如橘子，具有润肺止渴的功效，对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果，还能预防糖尿病和心血管疾病。

　　5、降低血压：水果能降低血压，维持人体内酸碱平衡。如山楂，具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用，可以防治动脉硬化。

　　6、减肥瘦身：含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢。如柚子，维生素的含量丰富，纤维含量也高，易热量却很低。

　　7、吃水果有许多益处，但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易导致上火如柑橘类水果。

　　误区：饭后马上吃水果其实：对健康不利

　　习惯误区

　　我国居民的膳食形成了一种常规，那就是饭后吃水果：不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的生活习惯，均是如此。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超标和肥胖。

　　原因分析

　　营养专家指出，当前影响我国居民健康的主要问题之一是热量摄入过多。饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱基础上，再添加食物，而这部分新添加的热量几乎全部被储存。相反，饭前进食一定量的水果却有很多好处。

　　首先，水果中许多成分是水溶性的，有维生素C和可降低血液中胆固醇的`可溶性植物纤维——果胶等，这些成分可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时吸收率远高于餐后吸收率。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，约为同等重量猪肉等肉食的十分之一。先进食低热量食物比较容易把握总摄人量。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，他们不宜或不适应饭前吃水果。这部分人可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

　　专家建议

　　饭后不宜立即食用水果。

　　吃水果的小巧招3

　　晚上吃水果好吗

　　一般不建议在晚上摄入过多水果。

　　水果是日常生活中常见的食品，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。水果不仅能够为身体提供多种必需的营养物质，还具有降压、降脂、抗癌、滋润皮肤、延缓衰老等功效，可防治多种疾病。但需注意的是，吃水果也应讲究时间，只有在正确的时间食用水果，才能更好地吸收其营养物质，促进身体健康。

　　一般来说，上午是吃水果的最佳时间。因为人体经一夜的睡眠后，对于营养物质的需求较大，而上午人体的消化吸收能力较强，但食物摄入较少，此时食用水果不仅能够促进消化，还能充分吸收水果中的营养物质，为人体补充足够的能量，维持上午的`正常活动。中午吃的食物较多，此时食用水果反而影响消化，易导致消化不良。

　　下午或晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。

　　因此，晚上吃水果营养价值较低，建议多在上午食用。

　　水果是生活中大家比较偏爱食用的食物，同时它也是一直以来建议大家要每日适量摄入的一种食物；每逢提到水果，总是有很多人存在各种各样的问题；

　　晚上建议最好不要吃水果。

　　俗话说：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。也就是说晚上吃水果所起到的效果和营养价值是最低的，而且，经过一天的劳作，晚上我们要休息了，可是你吃了水果，所以肠胃没有得到休息，对身体也是不好的。水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源，所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡。所以要吃水果还是早上最好。

【吃水果的小巧招】相关文章：