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喝牛奶有讲究

时间：2023-08-14 09:09:49 饮食我要投稿

　　喝牛奶有讲究，牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品，喝牛奶大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣，下面分享喝牛奶有讲究。

　　喝牛奶有讲究1

　　专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。

　　空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。

　　正确的方法是：

　　早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力，因为巧克力中的'草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。

　　喝牛奶有讲究2

　　睡前喝牛奶好

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有什么好处

　　1、睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

　　2、补钙

　　夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金属物质的吸收

　　夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

　　睡前喝牛奶会胖

　　睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的'减肥食品。

　　而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分??蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿，是饮食减肥的最佳选择。

　　所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

　　睡前喝牛奶注意事项

　　1、睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

　　2、睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。

　　3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

　　4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。

　　5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

　　喝牛奶有讲究3

　　怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处？

　　牛奶是一个好东西，不管什么年龄的人都可以多喝一些。对于怀孕期间的妇女来说也是如此，这对自身和宝宝都是有好处的。但是有人认为孕妇喝牛奶只是为了补充自己的营养，这和宝宝没有多大关系。究竟是不是这样的？其实放牛奶，也是对肚子里孩子有好处的。

　　1、补充微量的元素

　　别看牛奶只是一种液体，在它里面可含有不少的微量元素。不仅如此它还可以为身体提供大量的蛋白质和糖。而且在它里面所含有的脂肪并不算太高。一般来说，喝牛奶吃不容易长胖的。所以在怀孕期间喝牛奶，既能够保持身材，又可以很好的补充营养。

　　2、促进新陈代谢

　　很多孕妇会在怀孕的时候感到劳累不堪，出现精神不好的情况。而这个时候自己体内的新陈代谢往往需要改善一些，因此，喝牛奶可以帮助她们促进这个生理过程。所以当出现一些身体不适的情况，就可以适当的喝一下牛奶。

　　3、提高身体免疫力

　　不仅是身体其他部位，还有身孕的女性往往在免疫力上也有一定的下降。如果感觉这个时候提抗力有所不足，就应该考虑喝一些牛奶，这样就可以帮助自己减少生病的概率。

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　　你好，牛奶，富含丰富的'蛋白质氨基酸和矿物质，如钙、锌、铁、磷、钼等。怀孕喝牛奶好，因为牛奶中含钙高，可以预防孕期缺钙，有助于胎儿骨骼发育。牛奶中含蛋白高，补充孕期所需的蛋白质，增强孕期抵抗力。喝牛奶还有安神的作用，有效改善孕期失眠症状，孕妇在临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能让孕妇情绪稳定，促进睡眠。

　　牛奶中的钾可降低孕妇妊娠高血压的风险。牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育。

　　如何和牛奶拉肚子，也可以适当的喝酸奶，酸奶也可以补钙，可以补充益生菌，改善胃肠道功能，改善孕期便秘。还可以促进消化吸收，发生拉肚子的情况很少。

　　孕妇喝牛奶好处多，但也要注意营养均衡，不偏食不挑食，一般每天喝300—400毫升就可以了。

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