吃盐多的危害

时间:2023-08-02 22:10:01 饮食 我要投稿

  吃盐多的危害,盐,在日常生活中是我们不可或缺的一种调味品,但是,过量的盐摄入却会给我们的身体带来一定的危害,下面分享吃盐多的危害。

  吃盐多的危害1

  盐是人类生活中不可缺少的主要调料,也是人体必需的营养素,它可以调节体内酸碱平衡,维持体液渗透压及肌肉的正常兴奋性,保持细胞通透性;它能促进胃液分泌,增进食欲。活化唾液中的淀粉酶并促进唾液分泌。

  一般来说正常的健康人不会缺食盐,只有在炎热的夏天或在高温下工作与剧烈运动后,由于大量出汗,体内的钠随汗水排出体外,才容易缺乏钠,须及时补允食盐,以增加体内的钠离子,防止因此产生缺钠而引起的疲倦、晕眩、恶心、无力、食欲减退、心律加快、血压下降等症状。

  但是,值得注意的是食盐过多摄入人体所引起的一系列疾病。食盐中主要成分是钠,它是冠心病、高血压等心血管系统疾病的主要诱因。专家们对一些长寿地区与长寿老人的'食谱调查发现:他们都有低盐饮食的好习惯,我国北方地区用盐量一般较南方地区高,因而患高血压病者,也多于南方。

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  不少肾脏病患者与平时摄人过多的食盐也有密切关系,这是由于血液中钠离子含量增高后,加重了肾脏的负担。

  按科学测定,一个人每天盐的摄入量只需0.5~1 克就可以正常生活。体力劳动者,由于出汗多,可以稍多吃些,一般最高每天不得超过5 克为好。

  为了减少食盐的摄入,最好摄以天然食物为主,尽量减少或避免用盐或酱油腋渍过的食物(如咸蛋、咸菜等含钠量高的食物)。此外,要吃好的盐、低钠的盐(如无钠食盐、食疗盐等),精盐经过加工后,清除了原盐中含有泥、沙杂质,减少了污染,更加清洁卫生。

  值得注意的是婴儿的肾脏未充分发育,缺乏排除血液中含量过多的钠离子的能力,平时让婴儿食进过多的盐,势必造成婴儿肾脏的过重负担,出现肌肉无力、怠倦、嗜睡。

  食物中盐分过多使体内钾离子从尿液中排出,还会造成缺钾现象,产生心律失常与代谢性碱中毒,而有些家长常用成年人的口味来调制儿童食品,这是使儿童每天摄入过量食盐的一个主要原因。因此,要让儿童的食物少放些盐,宜淡不宜咸,以免影响儿童健康。

  吃盐多的危害2

  为什么不吃盐能减肥?

  首先,要想了解不吃盐是否能够减肥,我们需要知道盐的作用和危害。盐成分主要是氯化钠(NaCl),其主要的作用是调味,盐调味可以增加食物的口感和香味,从而提高食欲;但是,摄入过量的盐会导致水钠潴留,对身体产生一定程度的危害。高钠饮食对身体的危害主要有三类:

  1. 容易引起高血压。血液中钠离子浓度过高,会使得人体的体积增大,引发血压升高,长期习惯高钠饮食,可能产生持久不退的高血压。

  2. 增加心脏和肾功能的负担。长期高钠饮食导致身体内部水分偏多,心脏、肾脏等器官就需要承受更大的负荷,容易引起相应的损伤。

  3. 增加患病风险。长期高钠饮食会使人体细胞对于盐分的吸收能力增强,从而容易引起一些疾病,如冠心病、风湿性关节炎、肝功能不良等等。

  但是,并不是说不吃盐就一定可以减肥。盐并不是导致肥胖的主要因素,在减肥过程中仅靠控制盐分是远远不够的。另外,人体本身需要一定的钠含量才能保持正常的`生理机能,比如说肌肉的收缩、神经信号的传导等等,如果摄入盐分不足,可能会导致一些不良反应。

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  还有一些细节需要注意

  饮食要注意均衡。即使不吃盐,也不能忽视其他食物中的盐分摄入,如酱油、味精等都含有较高的盐分,如果在减肥期间想要有效控制盐分,需要注意其他调料的使用。

  选择低钠食物。食物的钠含量是不同的,如果想要降低盐分摄入,可以选择一些低钠食材,如芹菜、西红柿等等。此外,食品加工会增加钠含量,如罐头、方便面等包装食品就需要格外注意。

  适量运动。合理运动是减肥的重要措施,适量的身体锻炼能够消耗热量,从而达到减肥的目的。

  结语

  不吃盐可以减少卡路里的摄入,从而在一定程度上达到减肥的效果,但单纯的控制盐分并不能减少体脂肪的含量。因此,在减肥中,需要注意饮食均衡,选择低盐食物,乐于运动,以达到健康减肥的目的。

  吃盐多的危害3

  多吃盐的危害有什么

  1.肾病

  盐使你的身体保持水分。你的身体试图通过保持水来平衡盐的比例。你的肾脏必须更加努力地过滤掉所有多余的水分。随着血液中的水越来越多,动脉会“过度加压”。这会对通向肾脏的动脉造成压力。最终,会导致损害和肾脏疾病。

  2.高血压

  当你的身体试图通过保持水稀释血液中的盐时,体积增加会导致血压升高。血压衡量你的心脏通过动脉泵血的能力。微小的动脉肌肉变得越来越强壮。结果,动脉内的空间减小并使血压更高。最终,动脉破裂或堵塞。可导致器官损伤或者死亡。

  3.心脏病发作

  血压升高会损害心脏动脉。第一个症状通常是心绞痛,活跃时剧烈疼痛。持续缺乏血液,因此会损害心肌。最终,过多的盐会导致动脉破裂或堵塞。心脏的一部分不再流血,因此会引发心脏病发作。减少盐有助于减缓心脏病的进展。令人惊讶的是,盐太少也会导致心脏病。如果您有任何疑问,请咨询您的医生。

  4.脑问题

  血压升高会损害脑动脉。如果细胞没有得到足够的氧气,它们会死亡或不起作用。这可能导致痴呆症。就像在心脏中一样,脑动脉可能会堵塞或爆裂,从而引起中风。当发生这种情况时,切断大脑部分的血液流动,并使该部分死亡。结果可以从轻微的身体和精神损伤到严重的死亡。通过减少盐摄入来控制血压可以减少痴呆和中风的机会。

  5.癌症

  盐和癌症之间的联系好像有点勉强,但它存在。盐/钠/咸食物的摄入量较高与胃癌有关。无论是盐还是一般不健康的低水果和蔬菜,目前还不清楚。然而,谁吃多盐过咸的食物往往有更高水平的幽门螺杆菌,而幽门螺杆菌是胃部肿瘤的罪魁祸首。盐也与肥胖与癌症有关。减少盐可以降低癌症风险。

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  盐有什么功效

  1、以盐护发好处多

  盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用,用盐洗发是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐,也可以用市场上出售的现成的洗发盐。

  2、洗眼明目

  遇上刮风的天气,外出归来时,可用温水冲一杯淡盐水,以棉棒蘸取擦拭内外眼角,达到洗眼明目,去除污物的目的。

  3、去除腋下异味

  盐具有杀菌消炎的作用,洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带,随时用它来除去汗水。

  4、去除脚臭

  用大量的`粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分,并用手搓揉5~6次,休息5分钟后用水冲净即可。

  儿童食盐过多会怎么样呢

  1.心血管疾病

  儿童食盐过多,无法自行排泄的钠会滞留在体液中,促使血量增加,导致血压增高,很可能发生高血压甚至中风;过咸食物还会加重心脏负担,也可引起水肿和充血性心力衰竭;摄入盐分过多,还会导致体内的钾从尿中排出。钾丢失过多,对心脏功能会造成伤害,严重者会引起心衰而死亡。

  2.上呼吸道感染

  高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力;还可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,有利于各种细菌、 病毒在呼吸道的繁殖;同时由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病。以上这些因素都会使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱,加上孩子的免疫能力比成人低,吃盐多了,就更容易患上呼吸道疾病。

  3.缺锌

  高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,导致孩子缺锌,影响孩子智力的发育,还会造成孩子免疫力下降,从而引发各种疾病。

  盐浴有什么功效呢

  盐浴洗澡的好处:天然海水中的盐分含有大量的矿物质,能够清洁皮肤,软化角质,并具有消炎、杀菌的效果。如果用浴盐洗脸可以去除多余的油脂,还能修复凹凸不平的表皮、收敛粗大的毛孔,长期使用能让肌肤柔滑细腻。一直以来,人们对盐的美容功效推崇备至。

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