怎样去掉菠菜的涩味，菠菜是一道营养丰富、口感清新的家常菜肴，由于其制作简单，味道浓郁，深受广大人们的欢迎，下面分享怎样去掉菠菜的涩味。
怎样去掉菠菜的涩味1
菠菜素有“蔬菜之王”的美称，它因为营养丰富而成为餐桌上常见的菜肴。可是您是不是也遇上这样的情况：烹调好的菠菜，吃起来有种涩涩的味道，使得口感大打折扣。现在您只需要用这个小窍门，菠菜的`涩味就会彻底和我们说再见了。
先将菠菜去老叶后，洗干净。准备一锅水，烧开后，将菠菜放入开水中焯一会，需要多久呢？2到3分钟就可以了。提示：菠菜中含有草酸，它会有碍机体对钙的吸收，经过这样的处理，能去除菠菜中的草酸，涩味也被去除了。
2分钟后将菠菜捞出，沥干水。 这个时候您可以根据自己的喜好，选择炒菠菜，也可以像这样，将菠菜放入盘中，直接拌上盐，鸡精，最后淋上少许香油就可以端上桌了。味道清淡鲜香，美味可口。
本人还是比较喜欢吃菠菜的，喜欢是菠菜汤，这里介绍一个做法，就是先放油炒肉丝，带肥的哪种，再放菠菜，炒一下，放水，洒一点面粉，为什么要洒面粉呢？
吃起来就知道了，入口滑爽。没有涩味！汤汁也浓了很多，很好吃，你也可以放姜，根据个人喜好吧，盐放的适当味道就很不错了。
吃菠菜好处
1、吃菠菜有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的好处。
2、保护视力：菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。
3、美容养颜：菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
4、缓解贫血：菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。
5、通肠导便：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
怎样去掉菠菜的涩味2
菠菜热量高吗
100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的.一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果哦！
菠菜的营养价值很高，它比一般的蔬菜都含有更多的维生素C、A及矿物质等。不过，菠菜含有很多草酸。草酸与身体内的钙质结合之后会变成草酸钙。这可能是造成肾脏结石的原因。
所以，菠菜不宜与豆腐放在一起烹调。菠菜吃起来有点发涩。妨碍人体对钙的吸收。长期吃草酸含量高的食物，还容易产生肾结石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，经过水焯以后菠菜中80％的草酸便可被除去。但焯的时间不宜太长，否则会降低菠菜中维生素的含量。焯过以后的菠菜不仅营养成分丢失不多，而且口感较好。菠菜具有一定的滑肠作用，腹泻患者最好也不要吃。是吃不胖的！
菠菜吃多了会怎么样菠菜吃多了易患结石。菠菜中含大量草酸盐，如草酸盐食用过多可能对身体有害，因为草酸盐会干扰钙和铁的利用;在一定环境下，尿道中可形成草酸盐的结石，但是这种影响不只是因吃菠菜造成的，可能还因为同时食用了大量含草酸盐丰富的食品，如杏仁、坚果、可可、大黄和茶等。
因此，在吃菠菜时应少吃上述食物，而尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、蔬菜、水果等，促进草酸盐溶解排出，防止结石的形成。对一些敏感体质的人，在食用菠菜时可先煮一下捞出再食用，这样就可以除去草酸盐;对正常人群，即便是食用生菠菜，只要不是连续每天吃3千克以上就不必担心。
怎样去掉菠菜的涩味3
菠菜的营养和做法
菠菜为一两年生草本植物。原产亚洲西部的伊朗，大约在公元7世纪初传入我国，目前全国各地均有栽培，是人们喜爱的常用蔬菜之一。中医认为，菠菜含有的营养比较丰富，主治头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、便血、坏血病、大便涩滞等症。
别名 菠斯菜、鹦鹉菜、赤根菜
中医食性 性凉、味甘
适用者：一般人群均可
不适用者：肾炎、肾结石患者，脾虚便溏者
营养分析
菠菜中所含的.胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
烹调提示
菠菜中的草酸含量较高，有涩味，并且影响人们对钙、镁的吸收，烹制菠菜时，需要先把菠菜放入沸水中稍烫，再用冷水过凉（如不过凉，菠菜容易变色）后再烹制，可除去大部分草酸。
猪肝拌菠菜
原料 菠菜250克，鲜猪肝150克。
调料 姜末、蒜末各5克，精盐、味精、白糖、白醋、香油、花椒油各1/2小匙，一品鲜酱油1小匙。
制作步骤
1 菠菜洗净，保留红色的嫩菜根，放入沸水中焯烫一下，捞出用冷水冲凉，沥水，切成段；猪肝洗净，切片，放入沸水锅中煮熟，捞出，放在盘中。
2 菠菜、猪肝分别用精盐、白醋、白糖、一品鲜酱油、姜末、蒜末、味精、花椒油、香油调拌均匀。
3 菠菜叶放入盘中垫底，红菜根朝外，再放上猪肝码摆整齐即可。
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