四种护肤养生粥的做法

时间:2023-07-29 17:10:11 饮食 我要投稿

  四种护肤养生粥的做法,当身体状态不好时,不管你敷多少张面膜,涂抹多厚的粉底液都掩盖不了你的精神状态,只有身体健康皮肤才能白里透红,这就需要我们内部调理啦,而内部调理最简单的方法就是喝粥,下面是四种护肤养生粥的做法。

  四种护肤养生粥的做法1

  胡萝卜粥

  胡萝卜营养丰富,富含维生素b1、b2及胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内快速转化为维生素a,能够润滑皮肤,防止皮肤老化,用胡萝卜与粳米熬成粥,经常食用则可以美容养颜,而且还能减少头屑,生发哦。

  甜浆粥

  先用大豆磨成豆浆大约500克,然后与50克的大米同煮成粥,再加入少许的白糖,搅匀即可服用,不仅起到润肤的作用,而且对体虚久嗽、便秘等症亦有效果,因为大豆有补充益气,润泽肌肤的功效,磨成的豆浆营养价值更为丰富,易吸收促消化,美容效果非常好。

  番薯粥

  番薯是人们常食的一种佳蔬,具有补中、和血的功能,取出10克番薯,洗干净后切成小块,然后与洗干净的大米一同放入锅中,加入适量的水,同煮成粥,再放入点葱花,味道更美,可作早晚餐食用,常食的话可以滋养面部肌肤,使人容光焕发,有效抗皱。

  燕麦粥

  燕麦又叫裸燕麦,是一种高蛋白质的食品,性味甘平,营养价值极高,可以补虚健脾,常食燕麦粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有着明显的`效果,用50克蒸麦与适量水煮成粥,可以在早餐或者晚餐食用,美味又营养。

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  1、山药枣参粥

  【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克

  【制作】将人参洗净放入沙锅中,加入适量清水用文火煎煮30分钟,然后将粗渣滤去,提取药汁备用;将山药洗净去皮切成小块,大枣去核洗净,瘦猪肉洗净切成细丝,小米淘洗干净,将这些材料共同放入锅中,加适量清水先用大火烧开,再以小火熬煮,30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。

  【功效】益气养血,健脾润肤。

  【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血,从而使肌肤滋润富有光泽,并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  2、桑椹美容粥

  【组成】鲜桑椹50克 大米80克 冰糖20克

  【制作】将桑椹放入凉水中浸泡10分钟左右捞出,沥干水分;淘洗干净大米,将这两种材料一起放入锅中,加入适量清水先用大火烧开,再以小火慢熬45分钟,待其黏稠成粥后加入冰糖,搅匀,继续加热至其溶化即可。

  【功效】滋阴补肾,美颜乌发。

  【主治】可供大众日常食用,尤其是中老年人。本品还对因肾虚或久病、大病所致的形体消瘦、面色萎黄晦暗、须发不荣、双目无神等有较好的调补作用,经常食用可使面色荣润健康,头发乌黑浓密,双眼明亮有神。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  3、蒲公英大米粥

  【组成】蒲公英30克 大米80克

  【制作】将蒲公英放入凉水中浸泡30分钟,洗净后捞出,与淘洗干净的大米一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,再改以小火加热,45分钟后待其黏稠成粥即可。

  【功效】强筋壮骨,美容黑发。

  【主治】可供大众日常食用,尤其是中年以上女性。本品对须发早白、头发干枯、形体消瘦、牙齿不牢和各种痈疽等损美性疾病的防治有显著作用,经常食用有助于滋养头发,使其乌黑健康,富有光泽。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  4、荷叶甜香粥

  【组成】鲜荷叶1张大米80克 冰糖15克

  【制作】洗去荷叶的泥污,将其切成细丝;大米淘洗干净,与荷叶丝一起放入锅中,加适量清水。用大火煮沸,然后改以小火熬煮40分钟,最后放入冰糖继续加热,待其溶化即可。

  【功效】祛湿化痰,瘦身美容

  【主治】适宜各年龄段的女性食用。荷叶能够化湿瘦身、降压降脂,经常食用本方利于防治肥胖症、面色不荣等症,从而消除多余脂肪,恢复苗条纤瘦的身材。

  【用法】每日2次,早晚分食。

  四种护肤养生粥的做法2

  养颜美容粥食谱大全:

  1、胡桃枸杞粥:

  胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黄精、姜各15克,白糖60克;将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜切成丝加入适量清水,用中火煮沸后,加糯米、白糖,再煮至米烂成粥,即可食用,具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤的效果,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

  2、芝麻龙眼粥:

  白芝麻30克,龙眼90克,大红枣80克,糯米500克,红糖适量;先将龙眼去核,红枣去核,洗净待用,淘净糯米放入锅内,加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量,用大火煮熟后,加入红糖,再煮片刻浓稠成粥即可食用;具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老的作用,适合须发早白、面色无华的人食用。

  3、桃花粥:

  首先将桃花、粳米分别浸洗两个小时,然后加适量水,用文火慢慢煨至成粥;桃花粥具有促进血液循环等强大的养生保健作用。

  4、梅花粥:

  首先提前清洗浸泡梅花1到2个小时,其间可把粳米用大火煮开,接着倒入浸泡好的梅花共煮5分钟即可;梅花具有助消化、安神等神奇的效果,常喝有利于保持纤细的身材。

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  5、白兰花粥:

  先将白兰花洗干净,然后加适量水熬煮成浓汁,用白兰花汁熬粥即可;待粥冷却之后还可依据个人的口味加入调味品即可;白兰花粥具有美白养颜的作用。

  6、玫瑰花粥:

  可先加适量水煎煮玫瑰花,然后用玫瑰花汁煮粳米这样做出来的粥更香;玫瑰花粥具有抗忧郁、安神、美容等多种养生效果,最适合长期心情不爽的女性多食用。

  7、茉莉花粥:

  首先按平常的`熬粥法,把粳米放到水中熬开,然后加入干茉莉花再煮十分钟即可,其间可依据个人口味加入冰糖等调味品;茉莉花粥不仅有利于养肤色,而且喝起来的味道十分爽口,建议皮肤干燥的人多食用。

  8、山药枸杞粥:

  将粳米提前清洗浸泡两个小时捞出来沥干水分,然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子;往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖调味即可;主要具有美容养颜、祛斑的作用。

  9、薏仁莲子粥:

  提前清洗浸泡薏仁三个小时,将莲子去芯,用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟,加入冰糖,直至成粥状即可食用;具有清热、消肿的作用,而且还能帮助消除脸上的各种色斑,特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显著。

  10、七锦糯米粥:

  糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克,将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透洗净去杂质,糯米淘洗干净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用大火煮熟后,下芝麻、红糖,再煮片刻食用;具有温中健脾、双补气血的效果,适合血虚、头发早白、面色苍白的人食用。

  11、桂圆归枣粥:

  桂圆肉30克,当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克,先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,滤渣取汁待用,淘净糯米放入锅内,加入当归汁、桂圆肉、红枣,清水适量,用大火煮烂后放红糖,再煮片刻即米烂成粥,即可食用;具有双补气血、滋润肌肤的下锅,适合气血亏虚、失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力的人。

  12、天冬黑豆粥:

  天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖适量,将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入砂锅,加水适量,同煮成粥,待粥熟时,加入冰糖,煮沸即可,具有益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发的作用,适合发白、神经衰弱以及便秘的人群食用。

  13、荔枝莲枣粥:

  荔枝肉60克,莲子90克,红枣30克,糯米150克,红糖60克;先将荔枝肉、去心莲子、去核红枣加入适量清水下锅,用中火烧开后,加入糯米、红糖,再煮烂成粥,即可食用;具有温补脾肾、养血的作用,适用于面色黑暗、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振的人食用。

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