受用一生的维生素有，眼干涩缺维生素A、胡萝卜素 ，口臭缺维生素B6、锌， 牙齿不坚固缺维生素A、钙、铁等。
受用一生的维生素1
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6
受用一生的维生素2
维生素E的作用与效果
维生素e的功效是比较丰富的可以起到抗衰老的作用，也能够减少皱纹的发烧，而且也可以保持皮肤的弹性，同时也能够减轻腿抽筋或者是手足僵硬的状况，也可以减少细胞氧化量，使人的身体更耐力持久，所以适量的补充一些维生素e也是比较好的，而且维生素e还可以起到淡斑的作用。
维生素E功效和作用
维生素E有美容养颜的功效，能淡化色斑，美白肌肤，减少皱纹的产生。可以保护心血管，对动脉硬化和心梗，以及中风和血栓都有良好预防作用。提高男女的生育能力，防止流产。还可以加速伤口愈合，减少疤痕及其色素沉着。对眼睛也有保护作用，能扩张毛细血管，促进血液循环，预防近视。
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是主要抗氧化剂之一。对酸和热稳定，对碱不稳定，溶于脂肪和乙醇等有机溶剂，不溶于水。生育酚可以促进性激素的'分泌，有助于男性精子活力和数量的增加，促进女性性激素浓度的增加，从而提高生育能力，防止流产，防止男性不育、烧伤、冻伤、毛细血管出血等。
维生素E含有多种结构，是脂溶性的维生素，常常和维生素C一起搭配凑成一组，可谓是抗氧化和抗老化界万年不败的明星了。维生素E是脂溶性的维生素，维生素C是水溶性的维生素，可以搭配全面的对抗自由基的产生。（自由基是什么?很多人一直疑惑为什么要清除自由基，其实自由基就是让人体细胞氧化并且变老化的一种重要的问题所在）
当然大家普遍认知当中维生素E的功效是抗氧化和抗老化。在紫外线伤害之前，涂抹一点维生素E能够显著减少紫外线（UVA造成皮肤晒黑）对皮肤的伤害。原本会升高的制酪氨酸酶是一种负责造黑色素的一种酶的活性也会本降低和被维生素E来控制住。维生素C搭配维生素E以后，抗氧化的能力可以提高4倍。如果在此基础上再搭配阿魏酸，那么抗氧化的能力就有可能被提高8倍。是不是听着好心仪。
而且皮肤里的角鲨烯很容易被紫外线给“黑化”，其实也就是我们所说的氧化，因为ROS的氧化作用变身黑色的毛孔杀手，直接的导致了皮肤毛孔堵塞并且长痘的问题出现。很多宝宝们为了对付痘痘，有时候又会进一步造成维生素E的缺乏，比如使用过氧化苯甲酰，因为里面BPO的成分是祛痘的，但是因为你使用了BPO也会消化掉皮肤里的抗氧化剂，导致皮肤脱皮泛红甚至发黑的一种状况产生。
维生素E可以保护皮脂里的角鲨烯不被氧化，从而也就预防了毛孔的堵塞以及痘痘的产生，当然皮脂的环境里是不是更适合用脂溶性的抗氧化剂呢，这里就充分的发挥了这个优势。而且维生素E和其他的抗氧化剂想必，内服以后可以更快的被送到皮肤的表面，不是今天吃今天到，大概2-3周会起效，这也就是为什么内服也需要坚持的意思了。像油痘皮为了抵御自由基并且预防痘痘，也为了补充祛痘产品消耗掉身体的抗氧化剂，当然就是可以内服和外用VE的啦。
一般来说，我们人体正常饮食的话维生素E是不会缺乏的，口服太多也会对身体造成一定的伤害，但是在皮肤表面的涂抹对皮肤确实也会有很大的帮助。抗氧化的产品还要搭配好防晒仪器使用，两者才可以相辅相成，防晒和抗氧化的能力才可以都有所提高哦。
受用一生的维生素3
关于维生素C的误区有哪些？
1、大量吃维生素C让皮肤变白
因为维生素C具有抗氧化功效，所以很多女性会大量补充维生素C来让皮肤美白。其实皮肤变黑的主要原因是黑色素沉着，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌时，多巴需转化成巴醌，维生素C可把巴醌还原成多巴，阻止黑色素生成，这样看来维生素C确实具有美白功效。再加上维生素C是抗氧化剂，能促进胶原蛋白生成，维持皮肤活力，延缓其衰老。但并不是吃得越多越好，维生素C偏酸性，易引起尿路草酸钙结石和肾结石。
大剂量维生素C也会对抗肝素的.抗凝血作用，导致血栓生成，会使得心脑血管疾病患者出现脑血栓。维生素C也会破坏维生素B12，久而久之易引起贫血。因此适当补充维生素C确实能有利于皮肤，但并不是补充的越多越好，必须严格按照医生嘱咐，控制好量。
2、牙龈出血是因为维生素C引起的
一部分人刷牙时，牙龈出血或口腔溃疡认为是体内缺乏维生素C。维生素C属于酸性有机物，能对抗出血，身体严重缺乏维生素C确实可引起牙龈出血和红肿。但除非是连续3个月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含维生素C食物。否则一小部分人是因为血小板减少或白血病等血液病引起的。也有一部分人群牙龈出血、牙龈炎以及牙周炎有关。因此，不是所有的牙龈出血都说明体内缺乏维生素C。
3、口腔溃疡和体内缺乏维C有关
口腔溃疡的发生和免疫系统关系密切，有可能是患有胃溃疡或十二指肠溃疡。还有消化不良、精神压力太大、偏食以及贫血也会使得口腔溃疡多次发作。若一味的补充维生素C没有解决以上问题，口腔溃疡会持续性发作。
4、缺乏维生素C会使得手指长倒刺
很多人认为因为缺乏维生素C而使得手指上长倒刺。指甲周围皮肤缺乏毛囊、皮脂腺和皮纹，非常薄弱，易出现炎症反应。经常接触肥皂、洗涤剂、受到物理摩擦等会去除皮脂，角质层得不到相应的保护，大量的水分蒸发而引起局部干燥和剥离，从而形成倒刺。另外，挑食和偏食也会导致倒刺，和单纯缺乏维生素C关系并不是很大。
温馨提示
切不可滥用维生素C，若体内真的缺乏维生素C可以从食物中获取，如柑橘类水果、草莓和绿色蔬菜。只要不是严重缺乏，没有必要专门补充。
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