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香蕉的好处有

时间：2023-07-11 12:10:07 饮食我要投稿

　　香蕉的好处有，润肠通便。香蕉富含膳食纤维，不易被身体消化和吸收，吃香蕉可以增加胃肠液分泌，使粪便变软并且容易排出等。

　　香蕉的好处有1

　　1.提供必要的营养成分

　　香蕉含有多种营养成分，包括维生素C、B6、烟酸、钾、纤维素和蛋白质等。维生素C和B6对我们的身体起着重要的作用，有助于增强免疫力和维持正常的生理功能。同时，香蕉中的烟酸有助于维持心血管健康，钾对于肌肉和神经功能也非常重要。

　　2. 有助于维持消化系统健康

　　香蕉含有大量的纤维素，这有助于加速我们的消化过程，同时还可以促进肠道蠕动。常吃香蕉可以减少便秘的发生，防止肠胃道疾病的发生。此外，香蕉中还含有天然抗生素，有助于减少细菌数量，保持肠道健康。

　　3. 减少心血管疾病的风险

　　香蕉中含有大量的钾，这对于心血管健康非常重要。高钾含量可以有助于降低高血压和冠心病的风险，同时对于心脏健康也有显著的好处。此外，一个香蕉中还含有大约3克的纤维素，这有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病的发生。

　　4. 有助于维持神经系统健康

　　香蕉中的钾含量非常高，这对于神经系统健康非常重要。钾可以促进我们的肌肉和神经系统的运作，有助于缓解压力和焦虑。同时，香蕉中的维生素B6可以有助于提高神经系统的功能和心理状态，减轻一些与压力和焦虑相关的症状。

　　5. 增强免疫力

　　香蕉中含有大量的'维生素C，这一营养物质非常有助于增强免疫力。维生素C可以促进白细胞的产生，并抑制自由基的损害，保护我们的免疫细胞免于受到损伤。此外，香蕉中的其他营养物质，如维生素B6、烟酸和钾，也可以有助于提高免疫力。

　　总的来说，常吃香蕉对于我们的健康非常有益。它可以提供必要的营养成分，有助于维持消化系统、心血管系统、神经系统和免疫系统的健康。

　　此外，香蕉还很容易入口，随时可以作为小吃享用。不过需要注意的是，香蕉是含糖量比较高的水果，过度食用也不利于健康，尤其是糖尿病患者需要特别注意。因此，我们应该保持适量食用，在搭配其他食物时要谨慎，才能更好地享受香蕉带来的好处。

　　香蕉的好处有2

　　香蕉有什么营养价值呢

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　吃香蕉有什么好处呢

　　1、治疗皮肤瘙痒症。皮肤瘙痒非常难受，用香蕉皮就可以治疗了，而且效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

　　2、预防或治疗高血压。香蕉含有钾元素，能让过多的钠离子排出，降低血压。另外一个降血压的'离子就是钙，可以将香蕉切成小块，跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁。

　　3、降压通便。香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效。

　　4、治疗忧郁症。香蕉能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还可以镇痛。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的女性，平时可以多吃香蕉来减少悲观失望等负面情绪。

　　5、防治胃溃疡。香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用，从而让胃壁得到充分的保护，所以会起到预防和治疗胃溃疡的作用

　　6、减肥。食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

　　7、美容。用香蕉和适量牛奶搅拌成妮，调成煳状，敷在脸上可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　吃香蕉有什么禁忌呢

　　1、忌吃未熟透香蕉

　　2、忌空腹食用香蕉

　　3、忌过量吃香蕉

　　4、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　什么人群不能吃香蕉呢

　　1.糖尿病患者这类病人忌食含糖较多的食物，而香蕉的含糖量较高，每100g蕉肉中含糖高达19.5g，因而不宜食用。

　　2.腹泻病人香蕉具有滑肠的作用，腹泻病人吃了香蕉，会加重腹泻，不利于康复。

　　3.消化道溃疡病人这类人胃酸分泌较多，肠胃收缩能力差，吃了香蕉会加重肠胃病病情，故不宜食用。

　　4.关节炎或肌肉痛患者香蕉能使局部血液循环减慢，代谢产物滞积，又因其含糖量高，食用后会使体内B族维生素的消耗增大，从而使关节、肌肉疼痛加剧，所以此类人不宜食用。

　　5.肾炎、心力衰竭和水肿病人香蕉中含有较多的钾，上述病人姐果吃进大量香蕉，其血中的钾含量会猛增而引起钾缩留，加重水肿，增加心脏和肾脏的负担，使病情恶化。

　　香蕉的好处有3

　　空腹吃香蕉有益还是有害益在哪害在哪

　　香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

　　一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

　　空腹吃香蕉的四大坏处都有哪些哪些人不能吃香蕉

　　空腹吃香蕉对健康人群而言不会造成危害，但对于有胃肠道不适症状或肾脏功能受损的人群会造成一定危害。

　　若胃肠道本身有不适症状者空腹食用香蕉，由于胃内没有其他可供消化的.食物，香蕉刺激胃肠道的作用会更明显，从而加重不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻。此外，对于所有人而言，若一次性过量空腹食用香蕉，均可能造成腹胀、腹泻等不良后果。

　　健康的肾脏能够每天过滤33000mg钾，而100g香蕉钾含量为256mg。食物中的钾缓慢进入人体内，吸收量有限，远远赶不上被肾脏排出的数值，身体也会将多余部分进行代谢，维持机体平衡状态，因此健康人群空腹吃香蕉，并不会危害健康。但肾脏功能受损者排钾功能受损，无论是否为空腹，均不能多吃香蕉，避免出现高钾血症。