促进排卵的15种食物，要想生育一个健康漂亮的宝宝，女性的卵子健康是很关键的，所以不少备孕女性在寻找一个补卵子的方法，其实想要补卵子说难也不难，其实从饮食上我们就可以做到，现在分享促进排卵的15种食物。
促进排卵的15种食物1
1、豆制品食物
豆制品食物是补卵子最有效的食物。如黄豆、绿豆、青豆、黑豆等以及豆制品如豆腐、豆浆、腐竹、豆皮等食物，因为豆类食物中含有植物性雌激素，主要是黄酮类物质，可以提高体内雌性激素的水平进一步促进卵泡的发育，能辅助排卵。
2、牛奶
牛奶可以促进卵子生长发育。牛奶中含有大量的蛋白质、卵磷脂、钙离子等成分，其中所含的矿物质相对较多，能够很好促进卵子的生长发育，提高卵子的质量。
3、鸡蛋
鸡蛋能有效促排卵泡发育。鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。鸡蛋能够有效促进卵泡的发育让生长卵泡的生长速度加快，达到推进发育的目的。
4、瘦肉
瘦肉可以促进卵泡生长。瘦肉属于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物。
5、紫菜
紫菜可以降低辐射对卵子的危害。紫菜在降低辐射对身体造成的危害方面效果显著，现在女性经常玩手机、对着电脑，还要经常做妇科检查，难免会存在一些辐射伤害影响卵子质量。
6、动物肝脏
动物肝脏能为卵子发育提供养分。血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。
7、雪蛤
雪蛤含有丰富的雌性激素，可以促进卵泡的生长和发育。雪蛤就是林蛙的卵巢，这种组织当中含有一定量的动物性的雌性激素，所以如果在日常生活中经常吃，确实会促进卵泡的生长和发育，对于卵泡生长相对比较缓慢的女性比较实用，建议用木瓜炖雪哈，效果非常不错。
8、维生素C丰富的水果类
维生素C丰富的水果类可以提高卵子质量。一些新鲜的水果中含有丰富的维生素C，比如猕猴桃、柠檬、西柚等能参与人体中许多的代谢反应，进一步促进卵泡等组织的发育，进而提高卵子质量。
9、牡蛎
牡蛎有利于增加卵子的数量。牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进女性卵泡的发育和成长，有利于卵子的数量增加，从而增加受孕的几率。
10、花生
花生能有效的促进排卵。促排卵的食物可以选择含有雌性激素的食物，食物种类有很多，花生也是其中的一种，可以调节女性体内的激素，有效的促进排卵。
11、黑芝麻
黑芝麻含有的异黄酮能刺激卵泡发育。黑芝麻具有滋阴补肾的作用，经常食用是对身体是有益处的。黑豆中含有的异黄酮和女性雌激素结构相似。而女性雌激素主要作用是使子宫内膜增加厚度，刺激卵泡、输卵管的发育，为和精子的结合创造更好的条件。
12、动物血
动物血可以让女性的卵子质量得到提高。吃动物血可以帮助清除肺部累积的灰尘，还能滋补气血。从这个角度来讲，经常吃鸭血也可以让女性的卵子质量得到提高。
13、韭菜
韭菜有利于提高女性的卵子活力。韭菜不仅对于男性恢复阳气有帮助，其中的营养成分还有助于排除女性身体的毒素，提高卵子的活力。
14、核桃
核桃促进卵巢的排卵功能。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质，女性经常性的食用可以促进卵泡的发育，促进卵巢的排卵功能。
15、水鱼汤
水鱼汤可以促进卵泡发育和排卵。水鱼汤助孕原理就是水鱼汤可以促进卵泡发育，水鱼汤有活血化瘀的作用，还可以行气等，对不排卵也有一定的帮助和调理作用。
促进排卵的`食物常见于含有雌激素、维生素E的食物和含有优质蛋白的食物。
含有雌激素的食物常见于各种豆制品、谷类。豆制品最常见的有黄豆、黑豆。谷类一般有大米、小米、高粱等，有利于促进卵泡的发育。
含有维生素E的常见食物有坚果、花生等，有利于排卵，排卵后也有利于受精卵着床。此外，优质的蛋白包括各种鱼类、鸡肉、牛肉等，对调理身体的一般情况和促进排卵也有一定的疗效。
在备孕期可以多吃促进卵泡发育排出的食物，有利于卵泡的发育。如果卵泡持续不发育或者持续不排卵，通过食疗效果不好，需要进一步通过用促进卵泡发育的药物进行治疗，另外还要定时通过B超检测卵泡发育。如果有成熟卵泡的发育，不能自然排卵，可以爬楼梯、多运动、按摩腹部，有利于卵泡排出。在排卵期前后三天同房，来增加受孕的几率。
食物中含有一定剂量的雌激素，有利于卵泡的发育。如果检测身体有严重的内分泌失调，持续不排卵，单靠促进排卵的食物，有的也不能起到促排卵的作用，需要在医生的指导下用促排卵药进行调理，才能够增加受孕的几率。
平时通过多吃含有丰富的蛋白质、维生素的食物，多吃坚果，能调理身体的一般状态，为受孕做好准备。并且能够增加身体的抵抗力，预防病毒的感染，也可以做到优生优育。
促进排卵的15种食物2
1、韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。这些特殊成分是很好的排毒物，有助于加强卵子的质量。
2、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。而且对于女性卵泡的发育有好处，女性多吃鸡蛋有助于调理身体，还可以起到保健的作用。
3、淡水鱼
如：草鱼、鲫鱼、鲈鱼等，鱼类的营养丰富，含有丰富的完全蛋白质，脂肪含量少且多为不饱和脂肪酸，另外无机盐、维生素含量较高，女人多吃鱼可以治疗卵泡发育不全。
4、海藻类
海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。而且海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、海鱼
专家指出，不管是淡水鱼还是海鱼，其营养成分大体相同，总的营养价值很高。海里的营养极其丰富，尤其含有大量营养盐，使海鱼中矿物质和维生素含量更高。此外，海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的.女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量。但是对海产品过敏的话尽量不要吃。
6、动物血
可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。
7、牛奶
牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。所以牛奶是很好的补品，女性喝牛奶可以补充钙质，不仅可以加强身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量和质量。
8、瘦肉
各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。而且廋肉可促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，可以选择多种方法来烹煮瘦肉。
9、蔬果汁
据医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。鲜蔬果汁含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，女性多喝蔬菜汁有利于防病排毒，加强卵子质量。
10、豆制品
可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。
11、红枣
红枣有补气血的功效，多吃红枣还可以对卵子发育有益处，还能帮助排卵，对于受孕很有利。在备孕的时候，就可以准备一些红枣和大米，熬成红枣粥食用。
12、果仁
女性排卵离不开微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比较多，因此想要提高卵子质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的有助备孕的果仁类食物有开心果、花生、松子、榛子等等。
13、黑豆
女性排卵离不开雌激素的供给，体内雌激素不足的话，就会影响排卵。因此多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能够很好补充雌激素，调节身体激素平衡。对于女性来说，还能够达到促进排卵的目的。
14、含维生素C的食物
女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。
15、谷类食物
谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。而且谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。
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