儿童补啥能提高免疫力

时间:2024-09-16 16:43:58 饮食 我要投稿

  儿童补啥能提高免疫力,对父母来说,孩子的免疫力不高,对孩子的身体健康影响很大的。所以父母需要为孩子提高免疫力。下面是儿童补啥能提高免疫力的内容!

  儿童补啥能提高免疫力1

  一般情况下,增强儿童抵抗力、免疫力,通常可以吃营养丰富的食物、提高抵抗力的药物等,具体分析如下:

  1、营养丰富的食物:

  儿童挑食、偏食可能会导致营养不良,造成抵抗力、免疫力下降,儿童通常可以吃营养丰富的食物进行调理,如牛肉、橘子、胡萝卜等,牛肉中富含优质蛋白,能够补充身体所需要的营养成分;

  橘子中维生素C含量比较丰富,可以增强人体抵抗力;胡萝卜中的维生素、矿物质等营养物质含量较高,能够帮助儿童增强体质。这类食物可以有效增强儿童抵抗力、免疫力,但应适量地吃,过量地吃容易引起肠胃不适。

  2、提高抵抗力的药物:

  儿童抵抗力、免疫力低下可能会导致儿童容易感冒,此时儿童需要在医生的指导下使用提高抵抗力的药物,一般包括维生素C片、复合维生素B片、脾氨肽口服溶液等药物,也可以在医生的`指导下使用黄芪、党参、茯苓等中药进行调理。

  提高儿童免疫力专家剖析

  1、控糖控零食

  儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量。

  2、整顿肠道

  人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。朱丽建议,家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。

  3、减少焦虑和压力

  孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力。

  4、睡眠充足

  儿童每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。

  5、补充维生素D和锌

  研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。

  儿童补啥能提高免疫力2

  1、粗粮

  如糙米和全麦,富含维生素,对提高儿童免疫力有显著作用。

  2、蛋白质含量高的食物:

  包括动物蛋白,如鱼、虾、肉和蛋,尤其是深海鱼,富含矿物质和优质蛋白质,对提高免疫力非常有帮助。

  3、新鲜蔬菜和水果

  如猕猴桃、橘子、胡萝卜和黄瓜,富含维生素,有助于提高免疫力。除了饮食辅助,儿童还可以通过适当参与户外运动、学习与休息相结合、确保充足睡眠和不挑食来提高免疫力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,少吃膨化食物,避免油腻食物摄入。

  身体虚弱怎么调理

  1、气虚型

  气虚型表现:

  少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。

  补气虚食品:

  牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

  气虚忌食物品:

  山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

  喝四君子汤:

  精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等,调理时应以补气为主,可服用四君子汤。

  取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克,用600毫升冷水浸泡半小时,大火熬至水滚,再用小火续煮10~15分钟,每天喝一两杯。

  2、阴虚型

  阴虚型表现:

  怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。

  补阴虚食品:

  甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。

  阴虚忌食物品:

  胡椒、肉桂、狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生姜、花椒、茴香、丁香等。

  喝生脉饮:

  经常熬夜的人容易疲劳,伴健忘、口干舌燥等症状,舌红苔黄,宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小时,大火煮10~15分钟即可,每天1杯。

  怎么样能提高儿童抵抗力

  针对宝宝抵抗力差,以下提供几个建议,可以很好地帮助抵抗力差的宝宝把抵抗力增强起来:

  一是要多喝水。

  这样可以保持黏膜湿润,使其成为抵挡细菌的重要防线。

  二是要进行体育锻炼。

  这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

  三是要保证充足的睡眠。

  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠。

  四是不要随意使用抗生素。

  当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。

  五是要提供足够的营养,特别是加强补锌。

  宝宝处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生锌等营养素的缺乏;营养不足,特别是锌的不足,宝宝抵抗力就比较差。

  合理补锌,不但能够加强抵抗力,还有利于对别的营养,如维生素的吸收。不过,补锌不可盲目选择补锌制剂,无机锌、有机酸锌都存在负作用,只有蛋白锌才是最为安全的.,效果也是最好的。

  儿童抵抗力差有什么原因

  抵抗力是指在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。

  其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入,而引起各种疾病。实际上,人体的这种防御能力就是抵抗力。

  在人的一生中,免疫力分为几个阶段,其中,6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”,因此,宝宝抵抗力很差,很容易生病。下面,我们将详细介绍宝宝抵抗力差的原因。

  宝宝抵抗力差的原因有:

  一是患有先天性疾病,比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

  二是维生素以及微量元素的缺乏,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。

  三是滥用抗生素。不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,打乱了人体的一些平衡。

  四是擅自停药。患病后,疗程不够,擅自停药,发烧一退就停药,细菌长期处于隐伏状态,一旦受凉,容易引发疾病。

  五是滥用激素。有些看护人对发热机理不了解,恨不得一贴药就手到病除,还有一些医生不耐烦看护人的唠叨,或者害怕对自己不信任从而流失病员,就给宝宝运用激素。

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