排名前十的食品
排名前十的食品，生活中有很多非常健康的食物，吃这十种食物不仅对你的健康有益，而且还能让你长寿。那么，你了解这些食物吗？以下来看看排名前十的食品。
排名前十的食品1
1、墨西哥巧克力——它是块状的固体巧克力，上面有粉和糖浆。是一种用特种酱料调制的，味道很独特、浓厚的巧克力。
2、美国冰激凌——是美国非常流行的`美食，还可添加诸如坚果、水果、巧克力、蛋和其它风味物质作配料。
3、北京烤鸭一一具有世界声誉的北京美食，其用料为优质肉食鸭北京鸭，果木炭火烤制，色泽红润，肉质肥而不腻，外脆里嫩。
4、冬荫功汤—一是一道泰国名汤，“冬荫”指酸辣，“功”即是虾。这汤以色泽全红，汤味馥郁可口，辣度十足的为佳。
5、泰国马沙文咖喱一—将辛辣、椰果味、香甜、咸味交融在一同。口味香甜，浓醇美味。充溢泰国风情。
6、马来西亚槟城亚参叻沙——是马来西亚槟城的代表性美食，也是该州在观光活动或美食节中，在北马一带非常受欢迎。
7、日本寿司一一是传统日本食品，把各种海鲜用醋泡一一夜，然后和米饭攥在一起吃。
8、德国汉堡一一由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，第二层中涂以芥末、番茄酱等。
再夹入洋葱、蔬菜等食物，风味可口、营养全面。
9、加蓬鸡肉曼巴——要用到鸡肉、红辣椒、大蒜、番茄、胡椒、盐、秋葵、棕榈油，还有滋味浓郁热量高的非洲黄油。
10、那不勒斯比萨——配料可以是圣马扎诺西红柿和坎帕纳水牛奶马苏里拉芝士，在欧洲是传统保护标志产品。
排名前十的食品2
10醋
日本是世界排名前三的长寿国家，此前日本电视台公布了由300位名医推荐投票选出的“健康长寿十大食物”其中就有醋。
据数据调查，日本境内最爱吃醋的就是爱媛县，1周大概2~3回。在日本厚生省显示的长寿排行榜中，爱媛县位列第八名，是一个长寿大省。
专家强调：醋可以抑制血糖升高和血压，恢复疲劳，并提高新陈代谢。
更神奇的是，醋还可以与鸡蛋搭配吃，效果奇佳，含钙量高让你的骨头更坚硬！这个吃法在日本很流行，醋与钙在一起吸收能增加1。2倍钙吸收率。因此多喝醋也有利于骨头的生长。
9大蒜
大蒜是有名的健康食物，常吃它对身体有很大好处。
大蒜当中含有硫物质，是非常好的天然抗生素，对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。大蒜还能低血压和血糖，促进胰岛素分泌，促进血管扩张，有降血压，预防动脉硬化的作用。
另外大蒜当中还含有丰富的矿物质，比如锌和硒，这样的矿物质进入到体内之后，都能够起到很好的清除自由基，进而能够发挥出抵御衰老和促进身体康复的作用。
大蒜是药食同源的食物，经常食用对人体健康有一定的好处，但注意大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用。
8番茄
番茄的好处大家都知道，番茄红素可预防动脉硬化，分解血凝块并预防脑梗塞等。
重点是怎么烹饪才能让它的好处真正进入到我们体内。正确的答案是加热吃，这比常温冷吃的营养高出3倍以上。
西红柿中的番茄红素很容易通过加热吸收到体内。医生还指出，最好在加热煮时放点食用油，营养会更容易吸收。
7西兰花
西兰花是我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜。
吃西兰花能够提高机体免疫力，因为西兰花当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够很好的促进众多免疫物质的生成。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且还全面。有一项研究得出结论，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜，名列第一。
西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
6豆腐
豆腐作为日常食材，在各种菜里都能见到。它富含植物蛋白，可预防动脉硬化，降低胆固醇水平。
中国农业大学食品科学与营养工程学院李里特教授认为：每天至少保证吃半块豆腐，就可以有效地预防心血管疾病。
大豆中的蛋白质不但含量高，而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美。豆腐中丰富的卵磷脂是脑神经保护神，能维持脑细胞的正常代谢和运转，提高记忆水平。
豆腐被誉为“东方龙脑”，单从消化率来说就已经很有说服力了：炒豆的消化率是60%，煮豆的消化率是68%，但如果用大豆制成豆腐，消化吸收率可以提高到95％。
5酸奶
老年人经常喝一点酸奶对身体是特别有好处的.。酸奶中的胆碱含量较高，喝酸奶后，胆碱具有降低人血液中胆固醇的作用，经常喝酸奶还有防癌作用。
并且我们年纪大了之后消化功能会慢慢减弱，喝酸奶可以防止便秘，有助消化。大家就是注意饮用酸奶时避免喝浓茶，也避免吃辛辣刺激的食物。
建议大家每天食用200~300克酸奶，可以在酸奶中添加干果或是坚果，坚持下来会发现对身体大有好处。
4大白菜
大白菜对我们的健康有好处，它是冬天最常见、最便宜的蔬菜，卷心菜以用之不竭而闻名，人们也常说卷心菜是蔬菜之王。
大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的健康蔬菜。
老百姓常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常吃白菜，能增强身体的免疫能力，也可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。
3纳豆
纳豆在十大健康食品中排在第三位。
纳豆由黄豆通过纳豆菌发酵制成，发酵过程产生了多种生理活性物质，富含纳豆激酶与维生素K2，具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌症发病率。
此外，纳豆还具有降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促凝血、提高蛋白质的消化率、以及调整肠功能的作用，是最适宜老年人的营养食品。
2鱼
鱼类，特别是深海鱼类，比任何其他肉类都含有更多的蛋白质，有些营养物是鱼类特有的，可以做很多事情。
蛋白质滋养我们的身体，使我们更强壮，更不容易生病。许多深海鱼类的骨脂肪含量很低，饱和脂肪酸不仅不会使你发胖，而且还会降低胆固醇，尤其是对老年人、儿童和想减肥的朋友。
1苹果
苹果应该排在第一位。它们价格便宜，价格低廉，但它们的健康益处并不简单。
如果你无法忍受生苹果的刺激，你可以蒸或煮。成熟的苹果更适合人体吸收营养，成熟苹果的抗氧化和抗衰老能力优于生苹果。
民以食为天，不合理的"吃"带给人类很多疾病，但是会吃的人也能"吃"吃出长寿。
经常吃有益于我们健康的食物可以延长我们的寿命，而简单常见的食物往往对我们最有益。
排名前十的食品3
第一个番茄：许多研究发现，番茄中含有的番茄红素可以大大降低男性患前列腺癌等癌症的风险。在烹饪过程中，素食会自然释放出来。不要花太长时间做饭。生食也很有效。西红柿是维生素c的最佳来源。
第二菠菜；富含铁和维生素B，能有效防治血管疾病，防止失明。一杯菠菜只有41卡路里，完全没有热量。爱美的女人可以安心的吃
第三个坚果：不仅能升高好的胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，也是预防心脏病的'最佳配方。花生、核桃，栗子、杏仁都是很好的坚果类食物。唯一需要注意的是，要适量饮食，千万不要暴饮暴食。第四种西兰花；很多研究指出西兰花（绿花椰菜、西兰花）富含胡萝卜素和维生素c，长期食用西兰花可以降低乳腺癌，直肠癌和胃癌的发病率。最好的吃法是简单煮熟后用力咀嚼。
第五项燕麦：每天吃燕麦可以降低胆固醇。研究还发现，燕麦也能降低血压。它含有丰富的纤维，会使人很快感到饱，从而减少其他油腻食物的摄入，达到控制体重的目的。
第六项三文鱼；话当食用三文鱼可以防止血管堵塞。其他研究发现，鲜鱼中含有的成分可以保护大脑免受衰老和患老年痴呆症等疾病但是三文鱼胆固醇含量高，不宜过多食用。
第十项大蒜；虽然吃大蒜使人退缩，但大蒜具有极好的预防和治疗心脏病的作用，不仅能降低胆固醇，还能清血。此外，杀菌功能使大蒜受到科学家的高度推荐。
第八蓝莓：蓝莓的名字来源于英语，意为蓝浆果；原产于美国，主要产于美国，也被称为美国蓝莓。蓝莓在所有的水果和蔬菜中含有非常高的抗氧化剂，不仅可以预防心脏病和癌症，还可以提高脑力。
第九绿茶：绿茶很受亚洲人的欢迎。研究发现，经常喝绿茶可以预防癌症。中国大陆的一项研究发现，每天吃绿茶的人患胃癌，食道癌和肝癌的风险较低。日本研究还发现，每天喝十杯绿茶可以降低患心脏病的风险。
第十红酒；酿酒用的葡萄皮富含抗氧化剂，可以增加好的胆固醇，减少动脉硬化。但雲要注意的是，千万不要喝大多红酒，否则会变得弄巧成拙，患乳腺癌和中风，这些都是不会付出代价的。喝红酒的杯数因人而异。
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