滋阴补肾的食物和水果有哪些

时间:2024-09-14 09:16:09 饮食 我要投稿

  滋阴补肾的食物和水果有哪些?有些人常有腰酸背痛、浑身无力、失眠多梦、出虚汗症状,可能是肾虚引起,需及时调理。这样才能让身体更健康,下面小编分享滋阴补肾的食物和水果有哪些?

滋阴补肾的食物和水果有哪些

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  一、补肾的蔬菜

  1、大葱

  大葱中含丰富维生素,可刺激激素分泌,提高性欲。建议男性每周吃三次大葱,起到补肾作用。

  2、韭菜

  韭菜有温阳补肾作用,肾阳虚者可多吃韭菜,尤其是有阳痿、早泄症状男性,多吃韭菜能起到辅助治疗作用。

  3、秋葵

  秋葵有滋阴补肾作用,肾阴虚时可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用,也可把秋葵与虾仁、鸡蛋一起炒着食用,补肾效果更好。每天食用秋葵量不要超过200克,以免引起身体不适。

  二、补肾的水果

  1、桑葚:滋阴补肾的水果有桑葚,桑葚富含丰富的铁元素、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素等,可以增强人体的细胞造血功能,调理气血虚弱和贫血,从而达到滋阴补肾的功效。对于肾虚引起的眩晕、腰酸、心悸、失眠等症状有调节功效,也能够缓解内热消渴血虚、便秘等症状。

  2、黑枣:滋阴补肾的水果有黑枣,黑枣中富含丰富的氨基酸和糖蛋白,同时也含有丰富的铁质,能够和肾脏主骨生髓功能出现相互呼应效果。

  3、葡萄:滋阴补肾的水果也有葡萄,葡萄中含有丰富的氨基酸和花青素,能够抗氧化,提高免疫力,可以滋补肝肾也有一定的.辅助效果。

  

  补肾的食物都有什么

  具有补肾作用的食物主要有黑色食物、各种肉类、动物肾脏等。这些食物具有补肾的作用,但是仅能起到辅助性的效果,必要时还需要服用一些中成药物进行综合调理。

  1、黑色食物

  常见的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。这类黑色食物主要入肝、肾经,有补肝肾、润肠之功效,可改善肾精亏虚引起的头晕眼花、头发早白等症状。

  2、各种肉类

  主要是指牛肉、羊肉、狗肉等。这些肉类都属于热性食物范畴,滋补性作用较明显,可以针对肾虚、肾精不足引起的症状具有调理作用。

  3、动物肾脏

  猪肾脏等动物肾脏含有维生素、叶酸、蛋白质等营养成分。从中医角度而言,动物肾脏具有补肾气、填精益髓之功效,所以对于滋补性作用比较明显。

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  补肾的食物有哪些

  1、黑色素含量高的食物:

  例如黑米,黑芝麻,核桃,这些食物都是具有补肾的功效的,日常可以多吃一点。

  2、泥鳅:

  泥鳅具有补气益气,养肾生精的功效,由其是对于男性朋友来说日常多吃泥鳅还有促进精子形成的作用呢?

  3、驴肉:

  “天上的鹅肉,地上的驴肉”, 驴肉具体补气养血,滋阴壮阳的功效,中医认为想要补肾,可多吃驴肉。

  4、鹌鹑:

  鹌鹑含有多种对人体健康有好处的营养成份,由其是其中的无机盐,氨基酸更是人体所需的营养成份,鹌鹑是一个很不错的补肾佳品,多吃可以起到一个补益强壮的作用。

  

  5、枸杞子:

  枸杞是一种常见的药食同源的保健品,其中就具有滋阴补肾的效果,由其是对于一些肾虚引起的腰酸背痛的`问题具有很大的帮助,日常可以泡水喝,也可以炖水喝。

  6、韭菜:

  韭菜也是一种具有滋阴补肾的功效的蔬菜,由其是二月的韭菜更是具有壮阳的功效。日常男人们可以多吃一点。

  7、冬虫夏草:

  不仅具有补肾的功效同时还具有补肺的功效,冬虫夏草就是一种平补阴阳的名贵的药材,是缓解肾虚引起的腰酸背痛的一个最好的方法。

  8、金针菜:

  具有补血,养肾的功效,但是金针菜的吃法有很多讲究,如果食用过量的话,很有可能会引起食物中毒的危险。

  其实生活中可以补肾的食物有很多,关键是要讲究饮食的搭配方法,日常只要注意饮食搭配就可以起到一个最好的滋阴补肾的作用。对于肾虚的朋友来说日常可以试试这些食疗方法。

  金针菜瘦肉汤:

  把金针菜和瘦肉同各种调味品一起隔水蒸熟,就可以起到一个补血,养肾的作用了。

  冬虫夏草猪肉汤:

  把适量的冬虫夏草和肉类一起炖,连续服用一个月之后,肾虚问题可以得到一个很好的缓解的作用。

  枸杞泡水或是炖汤:

  日常可以用20颗枸杞子泡水喝,因为枸杞子是一种药食同源的保健品,而如果一下子吃过多的话是很容易引起食物中毒的问题的,当然了日常也可以用枸杞子和鸡肉一起炖,加入适当的调味品就可以起到一个补肾,缓解神经衰弱,具有很强的滋阴补肾的功效。

  海参粥:

  用海参泡水,然后同粳米一起煮,常吃具有滋阴补血的作用,最适合那些肾虚的朋友日常养生食用。

  鹿角胶粥:

  先用粳米煮成粥,然后把鹿角胶粥磨成粉末,放入热粥中溶解,加入适当的白糖就可,常喝的话具有补肾,益精血的作用,由其是对于那些具有遗精阳痿的患者具有很好的效果。

  日常补肾的食物

  1、山药

  性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功,不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者,均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食,如芡实、莲子,效果更佳。

  2、豇豆

  中医认为豇豆性平、味甘,有两种补身功能:健脾、补肾,凡肾虚遗精者都可服用。李时珍的《本草纲目》中也有提到:“豇豆理中益气,补肾健胃,和五脏,生精髓。”

  3、芡实

  性平、味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄,根据中国《本草新编》提到的“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”

  3、胡桃仁

  可补肾固精,滋补强壮的食品,肉能滋养,皮能敛涩。医书《普济方》中有提过:“胡桃治水弱火强,精自溢出。”这表示对于心肾不交、阴虚火旺的遗精者有非常不错的疗交。

  4、白果

  白果也叫银杏,对于遗精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟,李时针医书中有记载:“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。其气薄味厚,性涩而收。”

  5、莲子

  莲子对于心肾不交的遗精患者有很好的食补功能。李时珍曾说过:“莲肉清心固精、安靖上下君火邪,使心肾交而成既济之妙。”

  6、柏子仁

  性平,味甘、养心神、益脑,对于疲劳而心血亏损的遗精早泄之人有疗效。李时珍曾提到:“柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其气清香,能透心肾,益脾胃,盖上品药也,宜乎滋养之剂用之。”

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