十大补肾的食物，肾脏可以生成尿液，清理代谢垃圾，还可以调节体内的酸碱平衡，保证机体内环境的稳定，是人体的重要器官。肾脏出现问题时一般有脸颊水肿、腰痛、尿路感染和痛风等症状。那么生活中有哪些食物可以养肾健脾胃呢，这边看看十大补肾的食物。
十大补肾的食物1
没有最补肾的十大食物的说法，通常有对肾好的`食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蚝、栗子、山药、黑豆、冬瓜、黑米等，这些食物均可通过补肾阴、补肾阳、补肾精、补肾气、以及其他等方面增强肾功能。
1、补肾阴：
黑芝麻具有滋补肝肾的作用，适量食用可补充营养物质，对维持肾脏功能有益，枸杞是可食用还可药用的食物，具有补肾的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、炖汤、直接嚼食，均能够滋阴补肾。
2、补肾阳：
如羊肉性质温和，能够补体虚、益精血、补肾阳的作用，但过量食用容易上火。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜，如洋葱等，韭菜既可以药用，还可以食用，具有温补肾阳作用。
3、补肾精：
如生蚝富含蛋白质、多种矿物质及微量元素，营养丰富，可补肾益精。食用生蚝可以维持肾脏功能良好状态，还能补充身体所需的营养物质，适量食用栗子可以补肾固精、益胃平肝，补充人体所需的营养物质，山药能提高脾胃功能，还能固肾益精，补充营养。
4、补肾气：
如黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素，适量食用可以起到补肾气、利尿的作用，对肾脏功能有保护作用。
5、其他：
冬瓜汁能增加排尿量，对肾脏有保护作用，还可以辅助消除肾脏疾病引起的水肿，黑米含有丰富的蛋白质、多种维生素、黑色素及钙、铁、磷等矿物质，有补益气血、滋补肝肾的功效。
另外，大葱、桑葚、柠檬、鲈鱼、腰果、黑木耳等食物也对肾比较好，患者可根据自身的情况适量食用。
十大补肾的食物2
一、黑豆。常吃黑豆对肾脏有一定的好处，它可以提高肾脏处理代谢垃圾的能力。黑豆中含有大量的蛋白质，其含量是牛奶的多倍。另外黑豆中含有不饱和脂肪酸，这种物质可以软化血管，从而降低血脂，预防心血管疾病的发生。
二、海参。海参是非常珍贵的海洋食品，其含有的精氨酸可以人体的性腺功能，经常食用海参可以固本培元，补肾益精。不管是男性还是女性都有非常好的效果。除此之外，它可以延缓衰老，提高人体免疫力。其含有的海参皂苷可以抑制体内肿瘤细胞的生长，起到防癌的效果。
三、羊肉。人们通常都会将羊肉作为补肾健脾的食物，比如说在秋冬季节吃羊肉喝羊肉汤，可以起到温补肾阳，暖中驱寒的功效。另外羊肉中含有大量的维生素、矿物质，可以辅助治疗一些疾病，比如贫血、白内障等，对身体有很好的补益作用，。
四、山药。中医中记录山药归肾经，可以滋肾益精，健脾开胃，一些有肾病的患者可以适当吃一些以调理身体。其中含有的维生素和大量氨基酸，可以提高人体免疫力，补充人体所需的多种氨基酸，还能美容养颜、造血补血。
五、鲈鱼。对于一些肝肾不足的人群，鲈鱼是个不错的选择，它可以补肝肾、健脾胃。其含有维生素A、B，以及多种矿物质元素。除了肝肾不足症状外，有胎动不安或是少乳症状的'女性，也可以适当吃一些鲈鱼，缓解症状，还可以补充体内的铜元素。
六、板栗。板栗又叫“干果之王”，对于健胃补肾是非常好的食物，可治疗肾虚等肾病。其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。还能补充体内的维生素B2，缓解一些口舌生疮或是口腔溃疡的症状。
七、黑米。黑米又叫“药米”、“补血米”等，有较好的补肾功能，由此可见其不一般的药用价值。黑米中含有锰、锌、铜等无机盐，可治疗贫血、小便不利、脾胃虚弱等症状。经研究发现，黑米还具有较强的保健功能，可用来调养身体。
八、狗肉。在我国，部分地区有食用狗肉的习惯。狗肉与羊肉一样，都是寒冷季节温热滋补身体的佳品，其蛋白质含量高，可补肾壮阳，促进人体的血液循环，增强体魄。针对由于肾虚导致腰膝冷痛、耳聋等症状都有效果。
九、牡蛎。牡蛎又叫生蚝，大家一般在烧烤摊上比较容易见到它。牡蛎是所有食物中含锌量最高的，锌元素可以促进生长发育，提高免疫力，可以辅助治疗男性精子活力下降的问题，促进体内荷尔蒙的分泌，补肾活血，还可以美容养颜。
十、猪肾。猪肾，是猪的内脏，又叫猪腰。早在很久以前，古书便有记载食用猪腰对肾脏有一定的补益作用。它可以治疗由于肾虚而导致的腰痛、水肿等症状。除此之外，它还含有锌、铁、维生素A、C等营养物质，一般人群都可以食用。
十大补肾的食物3
肾虚的表现
1、肾气虚：肾气虚的患者表现为腰膝酸软、听力下降、尿频或大小便失禁等。男性出现遗精早泄，女性出现白带清稀、面色白、气短乏力、舌淡胖、苔薄白、脉弱的现象。
2、肾阳虚：肾阳虚的患者表现为腰膝酸软，四肢畏寒，夜尿频，面色发白，头晕耳鸣，阳痿遗精的现象。
3、肾阴虚：肾阴虚患者表现为腰腿酸痛、头晕耳鸣、健忘失眠、遗精早泄、舌红少苔、脉细的现象。阴虚火旺型患者表现为潮热、盗汗、失眠头晕、腰膝酸软、口干咽燥、梦遗等。
4、肾精不足：表现为小儿生长发育迟缓、智力低下、骨骼虚弱。成人耳鸣耳聋、记忆力减退、性功能障碍、男性少精、女性闭经不孕的现象。
在日常生活中，注意饮食调整，保证充足睡眠。同时保持良好心态，节制。
1、肾阴虚：日常生活中，如果患者出现了肾阴虚的'情况，则会有腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒表现，还会出现眩晕耳鸣，形体消瘦，失眠多梦，颧红，潮热盗汗，口干舌燥。男性患者还会出现阳痿，阳强不倒，性欲亢进，遗精早泄，而女性患者则会出现月经不调，表现为：月经量少，经闭，崩漏等症状。
2、肾阳虚：出现肾阳虚的患者，则会表现为畏寒，神疲乏力，精神不振，四肢发凉，身体发沉，小便清长，尿量减少，但是夜晚会有尿频、尿多的症状，还有嗜睡，失眠多梦，全身出汗。男子会有性功能减退、阳痿、早泄，并且还特别容易患上前列腺炎，妇女性欲减退、宫冷不孕、白带清稀等。
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