特别补肾的食物，补肾方法有哪些？中医认为，肾的主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。补肾对女性的健康与美丽有密切的关系，好的补肾方法也是很多女性在不断追寻的，这边说说特别补肾的食物
特别补肾的食物1
没有最补肾的十大食物的说法，通常有对肾好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蚝、栗子、山药、黑豆、冬瓜、黑米等，这些食物均可通过补肾阴、补肾阳、补肾精、补肾气、以及其他等方面增强肾功能。
1、补肾阴：
黑芝麻具有滋补肝肾的作用，适量食用可补充营养物质，对维持肾脏功能有益，枸杞是可食用还可药用的食物，具有补肾的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、炖汤、直接嚼食，均能够滋阴补肾。
2、补肾阳：
如羊肉性质温和，能够补体虚、益精血、补肾阳的'作用，但过量食用容易上火。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜，如洋葱等，韭菜既可以药用，还可以食用，具有温补肾阳作用。
3、补肾精：
如生蚝富含蛋白质、多种矿物质及微量元素，营养丰富，可补肾益精。食用生蚝可以维持肾脏功能良好状态，还能补充身体所需的营养物质，适量食用栗子可以补肾固精、益胃平肝，补充人体所需的营养物质，山药能提高脾胃功能，还能固肾益精，补充营养。
4、补肾气：
如黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素，适量食用可以起到补肾气、利尿的作用，对肾脏功能有保护作用。
5、其他：
冬瓜汁能增加排尿量，对肾脏有保护作用，还可以辅助消除肾脏疾病引起的水肿，黑米含有丰富的蛋白质、多种维生素、黑色素及钙、铁、磷等矿物质，有补益气血、滋补肝肾的功效。
另外，大葱、桑葚、柠檬、鲈鱼、腰果、黑木耳等食物也对肾比较好，患者可根据自身的情况适量食用。
补肾养肾比较好的食物有山药、莲子、桑葚等食物。
1、山药：山药里面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等成分，具有补脾养胃、生津益肺、补肾养肾的功效，而且还有营养神经的作用，对于改善睡眠有一定的效果，有肾虚、脾虚食少、肺虚喘咳的患者可以适当的服用。
2、莲子：籽里面的主要成分是黄酮、蛋白质、脂肪酸、维生素、氨基酸、生物碱，等营养成分，具有补肾养肾、养心安神、补脾止泻的功效，适当的吃些莲子，还有利于机体的代谢，一般对于脾虚久泻者、肾气不足、虚烦失眠的患者能够起到一定的辅助缓解作用。
3、桑葚：相信里面含有非常丰富的维生素、矿物质、葡萄糖、果糖、柠檬酸、草酸、有机酸类、胡萝卜素等营养成分，不但具有养肝固肾、健脾胃助消化的功效，还有很好的护肤养颜抗衰老作用。
特别补肾的食物2
补肾小窍门
一、补肾之命门穴
命门其实在这里有2个意思，首先是我们常常在小说或武侠剧中听到的，是人体一个关乎生死的根本。在秦汉时期给命门的定义是人的根本。
另一层意思是人体的一个穴位，为命门穴，按摩这个穴位具有补肾功效，可以治疗腰膝酸软、强化生殖功能，以及调理女性月经不调等妇科疾病。
1.命门穴位置
命门穴的位置非常好找，其位于背部，在腰部的第二和第三节腰椎棘突之间，和肚脐处于一个平行线上，并且和肚脐对应。
2.命门穴按摩方法
一般穴位按摩都会寻找专业的中医进行针灸或艾灸，而自我按摩只需要动动手即可。这个穴位的按摩方法有两种。
其一、利用左手或右手的食指、无名指和中指，找到这个穴位之后进行上下摩擦，两只手可以交替摩擦。一般以5分钟为宜，并且以发热酸胀为佳。
3.功效
这个穴位的功效非常广，男人按摩此穴位除了可以用于平时补肾，还可以治疗因为肾虚造成的腰膝酸软、早泄以及男性的前列腺炎。按摩这个穴位对女性也有作用，女性按摩可以治疗月经不调、白带过多以及因内分泌失调造成的色斑和痘痘。
二、补肾虚之肾俞穴
中医认为我们的身体内每一个脏器都有补虚穴位和泻实穴位，肾俞穴就是肾的一个补虚穴位。肾俞穴位于背部，是足太阳膀胱经的俞穴之一。在《针灸大成》中记载肾俞穴主虚劳羸瘦、耳聋肾虚和水脏久冷(肾为水脏)以及腹部胀满等情况。
1.肾俞穴位置
肾俞穴在第二腰椎棘突下方，向两侧旁开1.5寸(1寸=1个大拇指宽度)，和我们上文中提到的命门穴平行。
我们的皮肤是人体的第一层抵抗外界病毒入侵的屏障，当然它也有发生问题的时候，严重时会导致皮肤癌，什么是皮肤癌，皮肤癌早期症状又有那些?我们应该如何进行皮肤癌的治疗，研究显示，男性患上皮肤癌之后死亡率要比女性高很多哦!
女人比男人更在乎自己的皮肤，所以更懂得皮肤保养，而男人五大三粗，根本不懂得什么，也不想做什么。
然而，近日报道的一项研究提醒我们，虽然男性皮肤癌的发病率较少，但一旦发病却更危险，甚至容易致命。
研究人员表示，男性与女性皮肤癌的患病率相差并不明显。
值得我们关注的是，从上个世纪以来，男人皮肤癌的发病死亡率明显高于女人，女性为55%，而男性则上升到到了185%。
专家表示，造成这种差异的原因一方面是因为，女性皮肤癌一般出现在胳膊、腿等较易被发现的部位，而男性更容易出现在背部和胸部等隐蔽、不易被发现的地方。
另一方面，由于男性对皮肤问题通常不够关心，也不愿意“浪费时间去看医生，因此被发现时往往已经到了晚期。
因此，研究人员建议，无论男女，都要注意保护皮肤。除了日常保养，还要注意避免强烈的阳光照射，避免使用刺激性强的化妆品等。
注意平时的防癌小细节
皮肤癌并不是只有一种，而是有基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等多种类型。对于健康人而言，该如何预防皮肤癌呢?
预防皮肤癌，并不是难以琢磨、无从下手的难题，生活中一些小的习惯就能帮助我们做到。
一、常喝绿茶
外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。
喜欢喝茶的人得鳞状细胞癌和基底细胞癌的几率较低，经常喝茶或一天喝上一两杯的男女，比不喝茶的人得癌症的风险低20-30%。
对于常年有喝茶习惯，或者每天喝茶至少在两杯以上的人，其得皮肤癌的几率更小。
这是因为，茶叶中含有的抗氧化剂可防止皮肤遭受紫外线辐射的伤害。尤其是茶碱中的EGCG成分能够有效的防止紫外线对裸露皮肤的灼烧。
二、柑橘类果皮泡茶
如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。
柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。
三、适度晒太阳
皮肤的老化和病变，很多都与日光中的紫外线照射相关。
因此，很多皮肤科专家都会告诫人们一定要注意防晒，特别是长期暴晒在阳光下的人，是皮肤癌的高风险族群，更要避免紫外线照射。
2.肾俞穴按摩方法
肾俞穴按摩方法有热敷、敲击和揉按等方法。
一是热敷，可以利用热毛巾或热盐敷，最简单方法的热敷方法就是利用手敷，将手搓热，手心贴在这个穴位上，一般重复5分钟左右即可。，
二是敲击这个穴，利用双手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)边走边敲击这个穴位，轻轻敲击，每次不超过50次，结束时以有微酸痛为宜。
三是揉按这个穴位，揉按的方法和上文按摩命门穴位相似，双手大拇指点压或揉捏三五分钟即可。
3.功效
肾俞穴有补虚作用，因肾虚出现的耳鸣、腰膝酸软、乏力等均可通过那么这个穴位治疗，同时按摩此穴还有改善血液循环等功效，临床还会用于治疗高血压、月经不调、腰肌劳损以及胸闷腹胀等。
三、补肾气之涌泉穴
涌泉穴我们可能常常听说，其可以治疗很多疾病，也是一个长寿穴，与人的寿命息息相关。
在《经穴解》中记载涌泉穴乃一身最下之处，而为人之根本。在《圣济总录》记载：涌泉不可伤，伤即令人百神散，说明其对人体的重要性，关乎人的性命。《黄帝内经》中提到了肾出于涌泉，所以补肾气按摩涌泉穴是不二选择。
1.涌泉穴位置
涌泉穴的位置也非常好找，《黄帝内经》提到涌泉足心也。说明涌泉穴的位置位于我们的足心，其位于第2和第3脚趾中间的中心线上，位于在前掌1/3处。更简单的寻找方法是将脚蜷起来，脚心的凹陷处即是涌泉穴。
2.涌泉穴按摩方法
涌泉穴的按摩方法非常多，热敷、搓脚、揉按、足疗甚至在鹅卵石上行走都是按摩方法。我们为了大家自我按摩腹部，这里就简单的介绍简单几种可以在家做的按摩方法。
一是泡脚，泡脚我们都会，甚至现代的足疗店遍布各地。热水泡脚也是对涌泉穴的'一种热敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡脚以15-30分钟以为宜，热水温度最好高于皮肤温度在38℃-42℃之间。
二是利用搓脚心，将腿盘起，左手握住左脚，利用右手大拇指上下摩擦脚心，然后双脚交替按摩。这种搓脚心方法可以每日搓上千次，也可以几百次。没有固定时间和次数，以发脚心发热为佳。晚上按摩除了补肾之外还可安眠。
三是在鹅卵石上行走，这是懒人补肾的最佳方法，可以刺激脚部的很多穴位，不仅补肾还可以促进末肢神经的，促进血液循环。
3.功效
上文我们已经提到涌泉的功效多，按摩可补肾气、固本培元，起到延年益寿的功效。常用于治疗手脚冰凉、头晕、耳鸣和咳嗽哮喘等。
四、补肾从生活习惯开始
男人补肾仅仅靠食物和按摩是不够的，还应当避免不良的生活习惯，改变作息时间，这样才能够让肾更好。
1.拒绝伤肾行为
烟酒是肾的毒药，酒会影响身体的氮平衡，给蛋白质的吸收利用造成困难，而且还会增加血液中的尿素氮的含量，伤害肾脏功能。而吸烟的危害更不必多说了，其中的有毒物质需要肾脏的代谢，危害肾健康。
2.拒绝熬夜
熬夜伤身的道理我们都知道，其对肾的伤害也是非常明显的。首先，肾为水脏，肾主水。熬夜导致肾津耗损，容易出现阴虚火旺的现象。
3.多运动
运动是延缓机体衰老的一种方法，也是补肾的一种方法。其可以促进身体血液循环，加速毒素排出，同时还燃烧脂肪，避免肥胖。运动时身体各个脏器的竟能得到提高，具有延年益寿的功效。
所以男人补肾，食疗、按摩和运动相结合，这样才会效果明显。
特别补肾的食物3
有效补肾的食物
①动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
②虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
③猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
④核桃
多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
⑤鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的'营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
⑥栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
⑦枸杞
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
⑧海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
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