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有什么可以补肾的食物

时间：2024-08-16 18:53:10 饮食我要投稿

　　有什么可以补肾的食物，随着社会的发展，现在的年轻人越来越越喜欢养生了，也有很多年轻人开始关心自己的肾脏问题，这边整理了一篇文章，给大家说说有什么可以补肾的食物。

有什么可以补肾的食物

　　有什么可以补肾的食物1

　　补肾的食物有以下几种：

　　1、胡萝卜。胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。可以起到养血补肾的作用。

　　2、韭菜。韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒功效，尤其对肾阳虚人士有好处，可以缓解肾阳虚引起的畏寒、怕冷症状。

　　3、西兰花。西兰花富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些成分都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，起到补肾护肾的作用。

　　4、羊肉。羊肉属于一种药食同源的食物，具有很好的滋补效果，肾虚的患者食用以后，对于肾虚所引起的腰膝酸软、浑身乏力等症状具有辅助治疗的效果。

　　患者除了可以食用以上食物进行补肾外，还可以采用药物来进行补肾，患者在补肾之前，需要确定其属于肾阳虚还是肾阴虚，如果是肾阳虚，患者可以遵医嘱服用桂附地黄丸、强阳保肾丸进行调理。如果是肾阴虚，患者可以遵医嘱服用知柏地黄丸、左归丸进行调理。

　　平时要多吃一些补肾、养肾的食物，可以增强体质促进健康，还能提高生活水平。补肾的食物主要有以下几种：山药性平、味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用之外，还有益肾、填精的作用。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平、味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨。荔枝性温、味甘，除了具有补脾健胃作用之外还有补肾壮腰之功效，对肾虚腰痛者可食用。枸杞子性平、味甘，具有补肾、养肝，益精、明目，壮筋骨和延年益寿等功效，中年女性肾虚之人是可以使用的。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家常以只用于肾虚之人，凡是具有头发早白或腰膝酸软、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下者食之可以达到一些比较良好的效果。

　　吃什么东西补肾气最快

　　补肾气可通过饮食进行调理，症状严重者也可通过口服中药进行调理（如菟丝子、沙苑子）。

　　肾气虚是由于肾气亏虚，生长生殖功能下降等所表现的证候。临床症状可见气短自汗、倦怠无力、面色晄白、腰膝酸软、滑精早泄等。

　　1、饮食调理：

　　中医食疗认为咸入肾经，经常吃海带、海鱼、虾、牡蛎、生蚝等性味偏咸的'食物，有助于补肾；韭菜，它有能固精助阳，补肾的作用；还有黑芝麻，有补肾填髓、益脑、强筋骨的作用；包括黑豆、桑葚也有补肾的作用；还有一些动物的肉，比如狗肉、驴肉、羊肉等，都有补肾的作用。

　　2、中药调理：

　　（1）菟丝子：

　　味甘、辛，药性平和。菟丝子具有补益肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻、消风祛斑的功效。临床用于治疗肝肾不足、目昏耳鸣、腰膝酸软、遗尿尿频、遗精、脾肾虚泻、肾虚胎漏（肾虚导致的先兆流产）、胎动不安、白癜风等。

　　如果有菟丝子过敏史，那么禁止使用菟丝子；阴虚火旺、大便燥结、小便短赤者，禁止服用菟丝子。

　　（2）沙苑子：

　　味甘，药性温。沙苑子有补肾助阳、固精缩尿、养肝明目的功效。临床用于治疗肾虚腰痛、遗尿尿频、遗精早泄、白浊带下（阴道炎）、目暗昏花、眩晕等。

　　如果有沙苑子过敏史，那么禁止使用沙苑子；阴虚火旺及小便不利者，不宜使用沙苑子。

　　除了以上饮食和中药调理外，还可以进行一些有氧运动，例如跳绳，慢跑等。以上饮食及中药均能补肾气，但单一使用效果不佳，一定要在中医辨证指导下综合使用。

　　有什么可以补肾的食物2

　　补肾气最好的中药材

　　补肾气的中药如肾气丸《金匮要略》、独活寄生汤《备急千金要方》、人参蛤蚧散（原名蛤蚧散）《博济方》等。暂无临床表明哪种最好，只有对症治疗，准确用药，才能发挥较好的药性价值。

　　1、肾气丸《金匮要略》：

　　功用补肾助阳，化生肾气。主治肾阳气不足证。腰痛脚软，身半以下常有冷感，小便不利，或小便繁多，入夜尤甚，早泄，舌淡而胖。不良反应，尚不明确。孕妇忌服，服用时忌房欲，气恼，忌食生冷食物。

　　2、独活寄生汤《备急千金要方》：

　　祛风湿，止痹痛，益肝肾，补气血。主治痹证日久，肝肾两虚，气血不足证。腰膝疼痛，肢节屈伸不利，或麻木不仁，畏寒喜温，心悸气短。

　　不良反应尚不明确。孕妇禁用。注意事项忌生冷，油腻食物。小儿、年老患者高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

　　3、人参蛤蚧散（原名蛤蚧散）《博济方》：

　　功用补肺益肾，止咳定喘。主治肺肾气虚，痰热咳喘证。咳嗽气喘，呼多吸少，声音低怯，痰稠色黄，或咳吐脓血，胸中烦热，或全身浮肿。不良反应，注意事项，禁忌都尚不明确。

　　如需进行中医治疗，请到正规医疗机构，遵医嘱规范治疗，请勿自行用药。补肾气的中药大致有以下：鹿茸，有补肾壮阳等功效，常用于治疗肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，小便次数频繁，腰膝盖疼痛，筋骨的无力等症状。山药具有清热解毒的功能，它能够治温病发热，肿毒，瘰疬，痔漏等能够补肾。淫羊藿具有补肾阳，强筋骨，祛风湿的功效，主要用于治疗阳痿遗精、更年期高血压等症状。

　　肉桂具有温暖脾胃、补充元阳、排除积冷、融通血脉的功能。杜仲具有滋补肝肾，强健筋骨，可以治疗腰脊酸疼，足膝痿弱。肉苁蓉具有滋补肾，润肠通便的'

　　现在的年轻人不注重养生，经常熬夜，吃垃圾食品，不爱运动。长期不健康的饮食规律和生活作息，导致很多的人有肾虚的毛病。肾虚不管对男性还是女性影响都很大，严重的会导致不孕不育。肾虚的症状有记忆力减退、情绪波动大、注意力不集中，性功能下降等症状，此时就应该注意补肾气了。中国地大物博，很多的中药材具有补气益肾的作用，如芡实、冬虫夏草、何首乌、肉苁蓉等有很好的益肾之功。但是药三分毒，不能盲目进补，需听从医生的嘱托。

　　鹿茸

　　有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。

　　山药

　　清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

　　淫羊藿

　　补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛；更年期高血压。

　　肉桂

　　补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。

　　除了中药材有补肾的作用，还有很多食物具有药食同源的效果，如果常常食用，可以起到食补的作用。如山药，可以健脾固肾的作用，可以与排骨、鸡肉炖煮做成汤饮用。还有猪肾、羊肾等，以形补形，也可起到补肾气的作用。

　　有什么可以补肾的食物3

　　一、猪蹄的养生功效有哪些

　　1、补肾强身

　　很多人说到补肾的食物，大多会想到海产品，认为在海产品中含有丰富的蛋白质、锌等营养素，实则常吃猪蹄也同样能起到极好的补肾效果。

　　猪蹄不仅美味可口，同时其中还含有极高的营养价值，大约在100克的猪蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白质，另外还含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，这些物质都是补益人体健康的重要成分。

　　从中医的角度来看，猪蹄性平、味甘，是一种美味养生的滋补佳品，且具有固肾补虚、健腰膝等保健功能。在猪蹄中含有大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。

　　其中，要想通过吃猪蹄起到补肾的作用，将猪蹄和黄豆一起炖煮食用便是极佳的选择。因为在黄豆中含有大量的钙质，其中还含有丰富的植物蛋白质，这种成分会与猪蹄中所含的动物蛋白质相互结合，进而起到更佳补益的功效。

　　以此，男性在日常不妨多吃点猪蹄，同时也可以用其和其他同样具有补肾效果的食物搭配共食，相信定能起到极好的补肾作用。

　　但是，猪蹄是一种高脂肪含量的食物，对于一些肠胃功能本身就很弱的人群来说，还是少吃为好，以免引起消化不良等不适症状。

　　另外，猪蹄多以炖煮的烹饪方式，更能使得猪蹄中所含的营养物质更好的被人体所消化和吸收。

　　2、美容护肤

　　每一个人都想拥有一个娇嫩的好肌肤，这不仅是彰显美丽和自信的重要体现，而且也是健康的外在表现。

　　其中，很多人多是肉食主义者，在日常对肉类食物爱不释手，而其中选择多吃点猪蹄便是一个明智之选。

　　猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白，这种成分能对肌肤起到极好的滋养作用，提高肌肤细胞贮存水分的能力，这也是防止肌肤细胞因为缺水而变得干瘪，从而能有效的维持肌肤的弹性，这也是美容嫩肤的重要方法。

　　3、调节失眠

　　日常生活中，不少人被失眠所困扰着，但是长时间处于一个失眠的状态中，不仅会劳神，而且还易伤肾。

　　因为夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，而此时处于一个熬夜状态，便会使得机体机能产生损耗，进而伤及肾脏，正所谓肾劳则精损，长此以往也是诱发肾虚的主要原因。

　　而在猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，其中氨基酸便是组成胶原蛋白的重要部分，这种物质被人体摄取之后会在小肠中进行分解形成大量的甘氨酸成分，而甘氨酸在人体内会合成胶原蛋白，并且还会在大脑细胞中对中枢神经产生一定的刺激，这也是起到助眠安神的主要成分，并对焦虑、神经衰弱等不良症状均产生极好的调节改善作用。

　　所以对于患有失眠、浅睡等有不良睡眠症状的人，在日常饮食中不妨适量多吃一点猪蹄，相信一定能起到不错的助眠的效果。

　　二、饮食补肾的方法

　　1、注重营养均衡

　　一日三餐是为人体进行养分及能量补充的重要来源。但是，很多人会有挑食的不良习惯，这样便会造成所摄取的营养素不均衡，所以在日常饮食中果蔬、肉类等食物，不管是否爱吃，都需适量吃一点，以保证营养均衡。

　　在日常饮食中需要适量增加富含蛋白质食物的摄取，其中鱼、蛋、禽等食物所含的蛋白质多为优质蛋白，且很容易被人体所吸收，因此可以多吃一些。

　　2、适宜清淡

　　很多人在日常饮食中总是喜欢吃一些过咸、过辣等重口味的食物，这样虽然能获得良好的口感。

　　但是肾脏是人体重要的解毒器官，是为人体进行毒素分解的重要器官。所以经常吃这些重口味的食物很容易增加肾脏的负担。

　　三、补肾的辅助方法

　　1、睡眠

　　人的一生有大部分的时间都是在睡眠中度过的，一个充足的睡眠不仅能利于全身脏腑器官的有利运行，同时也是补肾的重要手段。但是有很多人却有熬夜的`陋习，殊不知经常熬夜很容易使得肾脏处于一个超负荷运转的状态。

　　所以说，要想更简单且有效的进行肾脏的养护，就一定要拥有一个充足的睡眠，不要总是红着眼熬夜了。