天然的补肾食材有哪些，中医认为“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主纳气,肾主水液”等等，总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象,吃以下食物可养肾补肾，这边说说天然的补肾食材有哪些。
天然的补肾食材有哪些1
1、鹌鹑
鹌鹑肉和蛋都是很好的滋补食物，其中含有丰富的人体必需氨基酸，而且口味也很好，所以现在人比较偏爱。对于肾虚人群来说，尤其是男性而言，食用鹌鹑肉、蛋能起到很好的补益作用，经常食用可以强健腰肾，提高精力和性功能。
2、鸽肉
鸽子本身的繁殖能力很强，而且雌雄各自之间的交行为很频繁，所以相对来说各自本身的性激素含量比较高，而且性能力也比较强，这样对照之下，当人食用鸽肉的时候也就能起到很好的滋补作用，对补肾固精是有好处的，
3、牡蛎
牡蛎对男性而言是非常好的补肾食材，而且尤其是生吃的时候补肾功效最好，而且口感也具有很好的海鲜的鲜味，一般人都喜欢在上面挤一点柠檬汁然后直接入口，当然也可以有煮熟吃、烧烤吃等多种吃法。
4、麻雀
麻雀是很好的补肾食材，在中医领域就已经证实了麻雀肉备很好的补肾益精的功效，对于肾气衰弱、肾虚人群很合适。平时可以直接处理干净之后加入料酒、生姜等调料进行烹炒，也可以直接用麻雀炖汤。
5、牛羊骨髓
骨髓本身就是营养价值非常高的，加上牛羊肉本身的功效也是能够滋补肾精，也是温性食材，所以对于肾虚体弱、精血不足的男性，是很适合食用的.，能够滋补肾气，使精力充沛、面色好。
6、鱼虾
鱼虾等水产类的食材实际上也是非常好的，含有多种氨基酸和其他的营养物质，尤其是对于深海鱼而言，其中的丰富锌元素对于提升男性精子的活力和质量有很好的功效，也同时能够补充优质蛋白，适合肾虚体弱的人食用。
7、韭菜
韭菜是天然的壮阳成分，而且材料简单易得，在平时的话最简单的一道韭菜炒鸡蛋就能起到非常好的补肾壮阳的作用，因为鸡蛋本身也是补充精力的好食材，蛋白质含量也高，所以和韭菜搭配是再好不过了。
所以上面提到的这几类食物，肾虚的男性或者是想要补肾的男性，都可以在平时生活中适当的进行选择食用，既不用吃药而且方式也简单，就只要平时吃饭就好，简便快捷。
天然的补肾食材有哪些2
温补女人肾 温润女人美
肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。
由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。如：20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾;30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经;40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。
科学补肾，让女人回归健康
六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的'一个非常好的方子。
如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
肾虚补救：还你一双明亮的眼、可爱的脸
1、 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。
2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福!
4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环。
两种益肾强身的家庭运动
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上程序可连续做多次。
天然的补肾食材有哪些3
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许。
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
疗效：黑米党参粥具有滋阴补肾、补气健脾的功效，如果气虚体弱、脾胃虚弱、肾气不足的话，是相当好的一款食疗补品。
乌鸡黄芪汤
材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许。
制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。
疗效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果。
四黑粉
材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。
制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。
疗效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少MM平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的`食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。
鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
疗效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。
黑豆红枣饮
材料：黑豆，红枣，少许黄豆。
制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。
疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。
山药木耳炒核桃仁
材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许。
制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。
疗效：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，黑木耳具有养颜、纤体、抗癌以及补气的作用，核桃仁同时也有补肾气的效果，最适合追求低热量的MM们了。
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