十大提高免疫力食物
十大提高免疫力食物，现在的人们都越来越注重健康，而“吃”则是一门学问，正确健康的吃才能拥有强健的身体来抵抗疾病，为了防止我们的身体生病，最好的解决办法是从内部建立免疫力，我们来看看十大提高免疫力食物。
十大提高免疫力食物1
十大提高免疫力的食物排行榜
1、酸奶
酸奶是以牛奶为原料经过杀菌发酵等工序制成的一种牛奶制品，营养十分丰富，酸奶中含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，乳酸菌能够有效阻止病毒对人体的入侵，提供人体的免疫力。
2、大蒜
要问吃什么提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一，大蒜在我们的生活中非常常见，是世界公认十大健康食品之一，大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能够提高人体免疫能力。
3、香蕉
要问怎样提高免疫力最快最有效，多吃水果是非常必要的，而香蕉作为十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力都有很好的功效。
4、海鲜
海鲜指的是海中的鱼虾、贝类等海产食物，大部分海鲜中都含有丰富的铁、锌、铜、硒等人体所需的微量元素，补充足够的硒能够增加人体中免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。
5、食用菌
我们常见的食用菌有香菇、木耳、银耳、猴头菇等等，食用菌中含有的维生素、蛋白质和氨基酸等营养元素是一般蔬菜和水果的几倍甚至几十倍，经常使用对提高人体免疫力非常有帮助。
6、牛肉
牛肉是我们常吃的肉类，牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及锌、镁等微量元素，这些微量元素对增强人体的免疫系统有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和胆固醇也比较低。
7、西兰花
西兰花是原产于意大利的一种蔬菜，也是一种营养价值非常高的蔬菜，西兰花中富含的营养成分丰富且全面，包括蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，其维生素C的含量也远远高于普通蔬菜，经常食用能够有效提高人体免疫力。
8、茶
茶是我国的传统饮品，也是世界公认的健康饮品，茶中含有的'茶多酚是一种具有极强抗氧化、抗炎和抗菌功效的物质，含有的茶多糖成分能够有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。
9、动物肝脏
大部分动物肝脏中都含有丰富的铁和维生素A，具有很好的补血和护眼功效，其富含的维生素B6以及硒、锌、镁、铁等微量元素对提高人体免疫功能具有很好的功效，但动物肝脏中的胆固醇含量较高，要适量食用。
10、坚果
我们常见的坚果有核桃、板栗和杏仁等等，坚果中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的功效。
十大提高免疫力食物2
十大提高免疫力的食物包括魔芋、海带、洋葱、菠菜、土豆、蜂蜜、娃娃菜、大蒜、红枣、菌菇等。具体分析如下：
第一，魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。
第二，海带，不仅能够增强人体免疫力，还能促进新陈代谢。
第三，洋葱，可以改善人体的呼吸系统机能。
第四，菠菜，还可以预防幼儿贫血、改善视力。
第五，土豆，含有大量的钾元素，可以有效预防感冒。
第六，蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。
第七，娃娃菜。娃娃菜中含有丰富的钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
第八，大蒜。大蒜是提高免疫力最快的食物之一。大蒜富含蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的.功效，还能提高人体的免疫力。
第九，红枣。红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。
第十，菌菇。菌菇中富含β-葡聚糖，是提高自身免疫力的重要成分。
十大提高免疫力食物3
1南瓜：富含胡萝卜素，又可作为主食。例如南瓜炒米粉、南瓜浓汤等。
2奇异果：富含维生素C，可直接食用。请在切开后立即食用，避免打成果汁，否则容易被氧化。
3胚芽米：属于全谷类食物，富含维生素E，具有抗氧化作用。纤维含量也很高，能够促进肠胃蠕动，可缩短有害物质停留在肠道内的时间，帮助排泄。
4菌菇类食物：其中的多糖类有明显增强免疫功能作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。另外，香菇、草菇、灵芝，均可提升免疫力。需注意的是菌菇类食物含钾和磷较高，高血钾和高血磷患者禁食。
5花椰菜：富含维生素C及多种微量元素，并且膳食纤维丰富。
6鹌鹑蛋：适合营养不良者食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，多种维生素及磷、钙、铁等,具有补益气血，强身健脑等作用。
7红枣：适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。近年还发现红枣中含有大量环磷酸腺苷，具有扩张血管，抗过敏作用。
8山药：对平时脾胃虚弱、免疫力低下的人尤为适用。山药含有钙、磷、多糖、多种维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
9番茄：含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的'番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高免疫力。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，能使番茄红素更多地被人体吸收。
10薏米：含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
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