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如何缓解考研压力

时间：2024-09-14 09:00:22 心理我要投稿

　　如何缓解考研压力？

如何缓解考研压力

　　距离考研还有二十多天的时间，随着考试的临近，很多同学都出现了紧张的情况，总觉得时间不多了，但是还有很多知识点自己还没有复习好，造成自己的心理压力也越来越大。过大的心理压力会直接影响同学们考研的复习状态。

　　以下几点希望可以缓解点考研的压力

　　1、运动放松

　　学习固然重要，但身体的健康更为重要，一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。在考研即将到来的阶段，考生们都在抓紧一切时间复习，每天从早上坐到晚上，一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，能让我们短暂时间内忘记那些压力，给自己的考研路上增添一些欢乐。

　　2、聊聊天

　　聊天也是解压的一种办法，如果感觉自己压力很大、无法排泄的话，可以找自己父母、朋友聊聊天，将自己长期压抑的小情绪说出来，从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法。

　　3、吃东西

　　吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，可以让身心感到愉悦。当你感到压力大的时候，多吃一些富含维生素B的食物，会有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力。我们都可以多摄取这类食物，有助于减小压力。

　　4、心理暗示

　　在复习的过程中，很多考生会出现过度紧张的情况。而这让很多考生觉得自己复习不完，没有信心来应付当下的考试。这个时候就要来进行一些心理暗示，考生们一定要不断的告诉自己，我能行，我付出了努力，一定能够得到自己想要的。自信也是成功的必备条件。

　　5、听音乐

　　旋律优美，曲调悠扬、唯美舒缓的音乐是有缓解情绪、减小压力的作用。当你感觉到压力特别大甚至已经开始影响自己的复习状态时，可以先尝试靠音乐来放松自己。沉浸在音乐的世界中我们可以发挥想象力，放飞自我，使身体和精神达到深度放松，缓解压力转移注意力，产生愉悦的感觉，还能使人精力充沛

　　网友热评：

　　1、不要焦虑没掌握的知识，问问自己今天学好了没有。

　　2、效率比时间重要，最后一个月心态更重要。

　　3、保持乐观，相信好运会降临。像我一样每天拜佛，给自己心安。

　　4、减压平绪，经常交流、分享和抒怀。

　　5、找朋友聊天，给自己放个小假

　　6、好好吃喝不要过度熬夜消耗身体

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