睡午觉以10~30分钟左右为宜
睡午觉有没有必要？睡午觉要注意什么1
现代人的生活节奏越来越快，也影响了人们的睡眠质量，经常是晚上很晚都不睡，白天睡不醒，现在的夜猫子越来越多，晚上很晚很晚都不睡，白天又要很早起来去上班，适当的午睡是有必要的，那睡午觉需要注意些什么呢？
睡午觉要注意什么当然，睡午觉的时候吃完中午饭是不可以立马开始躺下睡觉的，中午餐以后，大量的血液都会流向胃，让血压降低，大脑提供养分和营养明显降低，很容易出现供血不足的现象，要在吃完中午饭，20分钟以后才开始睡午觉。
当然需要注意的是，坐办公室的`人，很多都是趴着睡觉，趴着睡觉会减少头部供血，会让人醒来以后出现头晕，眼花， 乏力的症状，一般都是用手当枕头，这样会让眼球受压久而久之发生眼疾，趴着睡觉也会压着胸部，影响呼吸，让血液循环和神经传导，手臂，双手发麻并且会刺痛。那睡午觉到底需要注意些什么呢？
一，睡觉之前不要吃得太饱，也不要吃太油的东西，如果吃得油腻的话就会进入血液改变我们的粘稠度，加重动脉压力和胃肠压力，对睡午觉影响很大，当然对身体也会很不好。
二，不要吃完饭就去睡午觉，因为吃完饭以后我们的胃会被食物填充，大量的血会流，供氧不足，马上入睡会影，大脑供血不足。
三，趴着睡，趴着睡觉会让我们的大脑血液循环不流畅，我们的身体会有很多神经，会受到压迫，头晕目眩，手脚麻木的状况时有发生。
睡午觉醒了需要做一些轻度的活动，睡醒以后要慢慢的站起来，去喝一杯水，补充一下血容量，血液黏稠度稀释，但也不要马上去做好很复杂的工作，因为刚刚醒过来，会让人感觉有恍惚。睡午觉一般都是在半个小时左右为最佳，如果超过半个小时，身体就会进入深睡眠，会影响你的正常作息，中午睡一会，会有利于下午的工作顺利开展。
对于工作压力紧张的人来说，午睡是很有必要的。当然晚上最好是11点钟之前就睡觉，不要养成夜猫子的习惯，这样对人的身体健康也是最好的。
睡午觉有没有必要？睡午觉要注意什么2
有研究表明睡午觉好，睡午觉是一种正确的`生活方式。
睡午觉以10~30分钟左右为宜，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当睡午觉可以很好的消除疲劳，保持精力。
如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实的睡一觉。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。
睡午觉后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作，因刚醒时常会使人产生恍惚感。
应该注意如果睡午觉时间过长，就会感觉越睡越困。这时如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣了。
睡午觉有没有必要？睡午觉要注意什么3
午睡是有必要的，因为只有睡眠休息好，才能让身体的状态达到最佳，如果休息不好，对身体健康和工作学习都会产生影响。
适当的进行午睡，它可以帮助缓解上午的疲劳，让下午精神状态更好，而且适当的午睡，它可以帮助防止早衰，也能够使心血管疾病的发病几率减少。
但是午睡的时候也要控制好时间，午睡的时间不要过长，控制在30分钟到40分钟左右即可特别是一些长时间熬夜工作的人群，更应该适当的进行午睡，通过午睡来补充睡眠调节身体的状态。
建议午睡的'时候也要选择安静舒适的环境，要避免休息的环境噪音过大，要保持房间通风良好，可以帮助提高睡眠的质量。
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