准妈妈在怀孕期间要承受各方面的压力，婆媳关系、家庭关系、甚至是第一次当妈妈的压力。要知道怀孕期间压力过大，会对胎儿造成危害，也会让准妈妈早产。那么在怀孕期间，准妈妈们应该如何调节自身压力呢？
1、去公园散步
想要变得开心，散步就是个好方法。吃完晚饭后，和老公一起到小区、公园、学校、广场等开阔的地方散散步，说说话。和老公一起交流心情，聊聊天谈谈心，破除疲劳。这种方法不但能让孕妇变得精神奕奕，而且散步也算是孕期运动的一种，对于宝宝日后的顺利分娩是很有帮助的。
2、找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但比较好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择机构，在那可以及时和专员面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
3、写怀孕日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
4、分散注意力
不要讲注意力过度放在压力之上，生活中难免有压力，但是压力不足以值得你去伤害宝宝的性命。当你出现压力时，不妨静下心来，放上一曲自己喜爱的歌曲，陶冶鱼其中。你会发现自己逐渐变得放松下来，精神得到舒缓，身心变得语录爱。
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