1、缓解情绪的食物建议
食疗养生是现下风靡的一种养生方式，要知道，情绪不佳的时候，或者想要调整性格的时候，都可以通过食物来达成哦！
1、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。
2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。
3、醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝：碳酸饮料。
4、需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。
5、能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：
6、肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。
2、感觉悲伤时怎样缓解
1该发泄时就发泄。相对来说，阴雨连绵的忧伤不及暴风骤雨般的痛哭来得迅速、彻底。因为在人的眼泪中含有一部分有毒物质，能够通过哭泣排泄出来。除此以外，痛哭还能在情绪上缓解中老年人的精神紧张。
2自言自语的唠叨。心理学家认为，健康长寿也可以“说”出来。中老年人的自言自语能够在一定程度上起到镇静作用，有利于调整头脑中紊乱的思绪。尤其是在紧张劳累时，自言自语有利于自我调适，起到缓解心理压力的作用。
研究表明，速度较慢的自言自语更有利于身心健康。据美国科学家研究，111位志愿者一起朗读美国宪法，一开始以最快的速度朗读，然后是慢慢地朗读。结果表明，朗读速度越快的人血压升得越高。由此推论，说话太快太急的人容易患心脏病；想健康长寿，最好是慢条斯理地讲话。
3转移注意力。转移注意力可以调节中老年人的心理活动，达到驱散悲观情绪的作用。转移注意力的方式主要有换个生活环境、出外旅游、参加娱乐活动和体育锻炼、培养新的兴趣爱好、接受别人安慰等。
4接受别人的安慰。生活中每个人都有安慰别人、需要别人安慰的时候。尤其是中老年人，在感受心灵忧伤的时候，如果子女或他人能够及时给予安慰，不啻于一剂医治心病的良药。
常见的安慰方式有：书信安慰，主要适合于喜欢清静、独立思考的中老年人；礼物安慰，主要适合于容易睹物思人、触景生情的中老年人；闲逛安慰，主要适合于容易转移注意力、直来直去的中老年人；无声安慰，主要适合于需要相互安慰、特别熟悉的中老年人。
5及时度过危情时刻。中老年人的危情时刻主要出现在丧偶、亲人死亡、家庭矛盾、人际关系紧张等时候。每当此时，就是他们发生情绪剧变的时刻，最容易造成忧伤。
这时候的解决办法主要有：
回避，部分回避或完全回避过于强烈的心理刺激；
解释，尽可能把原因归咎于自然原因而非人为原因；
转移，转移和分散中老年人的注意力；
升华，引导中老年人从事某种有意义的工作；
宣泄，向他人尤其是同龄人倾诉，接受别人的安慰。
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