如何改变心理失衡的状态 心理失衡怎么办1
现代人的竞争是非常大的，然而这个社会绝无完全公平，也许你付出的比别人多，但是却得不到一样地荣誉。
下面来看看几个调节心理的方法。找出原因你要解救自己，必须将心里不平衡的原因，归根于自身。
是因为自己对事物错误的思想和观念，以及不够端正的态度，才导致自己心理不平衡。这样才能将主动权牢牢握在自己的手中。
换个想法看看要把自己那些不够正确的信念改一改。不要那么死板和绝对。比如：我只是在某些方面做的好，但不是全部，在其他方面，别人更优秀；并非我是坏人，不了解我的人，怎么可能会爱我；我不一定非要选择和某人结婚，选择还有很多，路也有许多条。认为一切都是正常的心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有七情六欲各种感情，遇到不痛快的.事自然不会麻木不仁。
没有理智的人喜欢抱怨、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦，其实往往是白花时间，现实还是现实。明智的人用于承认现实，既不幻想挫折和苦恼会突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。
这样就会减少心理压力，使自己尽快平静下来，客观的对事情作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。走出自己的小世界不要总是埋头于自己狭小的世界。
试着走出自己的小天地，去关心外界的人和事。放眼宇宙，纵观历史，就会感到眼界开阔，心境也会随着开朗起来。
那时，你不再会心理不平衡，而是觉得，人世间的一切也不过如此而已。合理安排生活，培养多种兴趣要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。
同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
保持心情宁静面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦燥，要保持心情宁静，提高应变能力；要学会吸收现代科学信息的方法，将众多信息予以分类归纳，使之条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，从而减轻个人的心理负担。
如何改变心理失衡的状态 心理失衡怎么办2
很多人际关系是失衡的，一方明显处于强势，一方明显处于弱势。并且，强势的一方攻击性很强，同时又不允许弱势的一方表达他的感受。
然而，任何人一旦被攻击，一定会感到愤怒，并想还击。一个关系不管多么失衡，这一点也不例外。
但是，在严重失衡的关系中，弱势一方不敢表达愤怒，更不敢还击，他们的意识和潜意识甚至还会发生严重的分裂，根本意识不到自己的愤怒。
但是，愤怒一旦产生，就一定会寻找宣泄的出口的。弱势一方根本不能直接表达愤怒，那么，他们会发展出独特的还击方式。从意识上看，他们绝对不敢违背强势一方的要求，绝对不敢挑战强势一方的意志，在强势方的强大攻击下，他们唯唯诺诺，乖得不得了。
然而，他们会出现一些莫名其妙的情况。很简单的事情，他们做砸了；很容易兑现的承诺，他们却不守信总之，他们常犯一些莫名其妙的错误，令强势一方暴跳如雷。
当暴跳如雷时，强势一方看上去仿佛是遭到了严重侵犯似的。
这，也正是弱势一方的还击，也是弱势一方潜意识深处的.渴望。他们没有表达出强有力的愤怒，甚至没有表现出一点愤怒，但他们通过犯一些莫名其妙的错误的方式最终达到效果，却和直接用愤怒攻击强势方没有什么两样。
这种心理机制，叫做被动攻击，常被比喻为隐形攻击。
隐形攻击最出没的地方，是家庭。
因为，父母和孩子的关系，以及丈夫与妻子的关系，最容易失去平衡，而父母也最容易一方面以爱的名义攻击孩子，同时又绝对限制孩子的还击。
然而，不管攻击时借用的名义多么伟大，被攻击的孩子都有愤怒产生，他们都得找到宣泄愤怒和还击的方式。
如何改变心理失衡的状态 心理失衡怎么办3
心理压力对我们的身体会造成一定的影响，然而当今生活工作压力比较繁重，压力肯定是存在的。
运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。
在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。
看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。放松法选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的'、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。宣泄法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
保持好的心态要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
充足的睡眠睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。
有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
提前制定计划提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。
因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
【如何改变心理失衡的状态 心理失衡怎么办】相关文章：
如何改变自卑畏怯的心理08-19
如何保持应试期间最佳心理状态09-19
如何改变心理素质差09-01
45岁男人心理状态05-12
啥是男人变心心理状态08-18
考生心理状态的及时调试08-26
女孩子恋爱时的心理状态05-31
男人到40岁的情感心理状态05-14
中年人的社会责任与心理状态09-14
心理接受不了打击属于什么状态05-12