现代生活节奏快，人们所面临工作和生活的压力都很大，如果长期处于高压状态下，那么心理很容易出现问题。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时，就会产生。压力来自于生活中大大小小的改变，丧偶、离婚、亲人死亡、生病等，都会给我们带来压力，但好事也会带来压力，比如结婚、怀孕、获奖、升职等，因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。
压力太大招来一身病。美国压力管理协会指出，75%～90%的初期内科疾病是压力引起的。哈佛大学研究人员发现，生活在极度压力状态下的人，比普通人突发心脏病的风险高4.5倍，死亡风险高四成。
压力过大时，身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统，让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，造成过敏。
压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。
压力管理是一个系统工程。
第一个层面是生理减压：
可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方式让身体平静下来。
第二个层面是心理减压：
１.改变看法，心态要积极，多想得少想失。
2.恰当评估自己，不要高估或低估自己的能力。
3.时间不要安排得太满。学习管理时间，做事要留有余地，否则事情一多你就无法应对了。
第三个层面是社会支持，建立良好的人际关系。世界上没有一个人可以解决自己所有的问题，如果身边有很多关心自己的家人、朋友，在压力面前有人理解和陪伴，我们就更容易扛过去。
学会改善自身，去做好压力管理，适当派遣，让自己获得轻松，这样会调节出属于自己的生活节奏，变压力为动力。现代社会生活中，压力是人们生活的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。