孕妇脚抽筋怎么缓解

时间:2023-11-17 16:25:21 心理 我要投稿

  1、注意保温

  睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

  2、孕妇要避免过度劳累

  不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

  3、按摩+泡脚

  常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

  4、适当补钙,合理安排饮食,补充钙质

  准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

  5、下肢血液循环

  准妈妈不要穿太紧的裤子,避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。

  6、调整睡姿

  夜间容易发生腿抽筋,准妈妈要注意调整睡姿,尽可能采取左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。按照以上的方法做应该会有所缓解的。

【孕妇脚抽筋怎么缓解】相关文章:

孕妇脚抽筋怎么缓解09-13

脚抽筋了怎么缓解疼痛10-18

孕妇腿抽筋怎么缓解10-28

孕妇抽筋水肿怎么缓解09-19

孕妇屁股抽筋怎么缓解11-13

孕妇小腿抽筋怎么缓解11-13

(热门)孕妇腿抽筋怎么缓解10-30

孕妇腿抽筋怎么缓解(优选)11-12

孕妇腿抽筋可以泡脚缓解吗09-17