自我释放，做自己喜欢的事
1、寻找心理医生如果有着长期的心理压力，那么寻找心理医生是最好的选择。因为心理医生有着专业的心理问题方面的知识能够有效地帮助缓解心理压力，如果医生和病人之间配合的很好的话，那么心理压力有可能会统统消失。
寻找心理医生给自己治疗这个观念，或许并没有在我们国家普及，你或许会认为当你告诉其他人你去看了心理医生后，会得到他人的嘲笑。
在我看来，你大可不必这么想，因为你去看心理医生是给自己解决问题，解决好了你会得到一个更好更优秀的自己。
如果心理压力只是短期的话，那么大可不必找心理医生。毕竟看心理医生的价格也比较昂贵，顶级的心理医生有可能达到几千元一小时。
2、自我调节自己对自己心理压力进行调节，俗话说解铃还须系铃人，所以形成自己心理压力的结，也只有自己才能有效地解决。
自己如何解决心理压力？
1、音乐的调节自己喜爱的音乐是最美的声音，能够让人忘记不开心不愉快的烦恼。所以有着心理压力的人可以在闲暇时刻给自己泡一壶茶，茶有着上千年的历史，从古至今茶都有着独特的内涵，能够帮助人们驱除心头的烦恼。边品茗边听着这最美的声音，试着去忘记自己心中的压力。
2、充实生活只有让自己的生活充实，才能够不刻意地记起心理压力。越是忙碌越是没有时间去记起那些烦恼，所以别让自己闲着给自己机会去想那些心理压力。
所以，可以在空余时间让自己学习一些新的知识，培养新的爱好，可以学习做美食，学学茶道，种植花草等等。这些兴趣可以让你发现忙碌的生活中还有一丝乐趣，既可以消除工作中忙碌的感觉，还可以放松身心。
怎么样才缓解心理压力2
我们都要面对压力。不管我们是面对工作、家庭生活、与朋友相处、财务状况，压力始终相随。适当的压力是有益的，但是过多的压力就会有害你的健康了。与其让压力伴随你的生活，不如采取行动，来释放压力。
1、学会自我排解
采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
2、大声发泄
大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
3、找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说"一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半"，这话确实有道理。
4、远离外界干扰
现代社会所产生的噪音、灯光，以及与他人的互动都会给人带来巨大的压力。每天花几分钟时间，切断与外界的'一切联系，关闭电话，关上房门，做任何释放自己的行为，使注意力向内集中5分钟。消除或减少任何干扰，向内关注自己的精神世界和身体。简短地与外界绝缘还会对心跳速率产生有益的影响。
5、爱抚宠物
宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。
6、调整身体
当了解到自己的情绪状态后，随后可进行调整。假如你发现自己捏紧了双拳，可立即放松?如果你注意到两腿紧紧交叉在一起，可以放开两腿，做出对称性的姿势。只需花60秒钟的时间进行调整，让身体处于放松时所需状态。
7、调整呼吸
有无数科学实验证实了压力和呼吸之间的关联。当人们处在明显的压力之下时，他们会出现呼吸浅短的现象。而持续出现呼吸短促，再加上快速的心跳，会导致血压上升、毒素积累、荷尔蒙失调。调整呼吸可减轻压力。深呼吸可促进血液中含氧量升高，而将更多的人体废料以二氧化碳的形式排出体外。
8、专心致志做事
一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
9、积极面对
现实碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会"柳暗花明又一村"，取得满足的效果。良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。
怎么样才缓解心理压力3
１、充分休息，每天保证８小时睡眠。
２、平衡饮食、禁烟少酒，激情的性生活对缓解压力也大有好处。
３、参加社交活动，多与人沟通。
４、敢于说，对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
５、不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自嗳。
６、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
７、不要心太急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己。
８、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力有信心。
９、不为自己无权干涉、无力监管的事情操心。
１０、打开相册，重温过去美好的时光，
１１、关上电话机，在惬意的温水里休息一会儿。
１２、打开唱机、闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的'音乐。
１３、回忆曾经拥有的最幸福的时刻。
１４、享受大自然，去郊外畅游。
１５、参加健身活动，使身心完全放松。
１６、给爱说笑话的朋友或亲人打电话。
１７、享用美食。
１８、去商场为自己挑选礼物。
１９、找朋友或心理医生倾诉。
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