怀孕可以吃烤面包吗 吃什么能缓解便秘

　　孕妇要注意饮食，尽可能食用天然的食品，膳食品种要多样化，准妈妈别一味进补，科学饮食最重要。那么，怀孕可以吃烤面包吗？吃什么能缓解便秘？

　　孕妇饮食关键在全面、均衡，在怀孕早期也就是怀孕前的12周，虽然宝宝的身体发育还比较缓慢，但脑部的发育却在怀孕第七周开始已经出现雏形，神经管开始发育，3个月后神经管闭合，大脑和脊椎开始发育。因此这个阶段是宝宝脑组织增殖的激增期，是胎儿成长的关键阶段，因此要特别注意宝宝脑部发育所需营养的补充，多吃富含DHA、胆碱的海产品、花生等，以及充足的蛋白质。

　　同时，这一阶段也是孕妇妊娠反应比较严重的时期，孕妇会有恶心、呕吐、食欲不振等反应。因此这个时期的饮食重点还要考虑如何让孕妇减轻妊娠反应带来的呕吐、厌食等，保证让孕妇摄入足够的营养。可以通过稳定孕妇情绪、少量多餐等方式让孕妇摄入足够的食物，不妨以多样化的食物刺激孕妇的食欲，如让孕妇多吃一些干巴巴的食物，如烤面包、烧饼、饼干等。

　　因此，怀孕期的准妈妈为了增加更多，更全面的营养，不妨可以多吃一下烤面包，也许会起到很大的作用。

　　倘若孕妇有便秘的情况出现，可以选择吃香蕉。香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

　　注重孕期饮食的同时，大家还可以选择一些营养的补充剂：

　　福施福胶囊（营养素补充剂)：适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。

　　成人钙尔奇碳酸钙D3片：妊娠、哺乳妇女钙补充剂，防治骨质疏松。

　　牡蛎碳酸钙颗粒：妊娠或哺乳期妇女补充钙质。

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