具体来说，缓解女性产后抑郁症的方法有很多，这主要要根据女性自身的情况来决定，一般是由于女性心情引起的，所以给女性做心理辅导是很重要的一种方法。其它具体方法如下：
1、合理膳食
以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
2、学会养心
许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
3、争取睡眠
在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
4、适当的运动
在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
5、倾吐压力
面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。
另外，女性们应知道在日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。
【女性产后抑郁症有哪些缓解的方法呢】相关文章：
产后抑郁症护理方法有哪些呢11-13
产后抑郁症的护理措施有哪些呢？10-13
产后抑郁症的护理方法有哪些？10-12
缓解产后头痛的方法有哪些10-04
孕妇产后美容的方法有哪些呢08-31
产后出血的护理方法有哪些呢11-13
孕期常抽筋，有哪些缓解方法呢？09-15
有哪些方法可以缓解产后手腕痛10-04
哪些方法可以缓解产后便秘10-05