每天都承受着巨大的压力，无论是工作上还是生活上，而长期处于这种压力之下，会使得患上一系列的心理或者精神类疾病。
如何缓解压力方式1
生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。分析自己是什么样性格的人。
在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。
分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的.人，已经是超越神的存在了。
随境法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
逃避法这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
制定计划，希望达到什么效果有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。
寻求他人的帮助和监督正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。
况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。吃点巧克力德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。
复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。
胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。
除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。
如何缓解压力方式2
如何调节情绪缓解压力(如何调节情绪缓解压力论文)
1、认识压力和了解压力的来源
压力是一个人面对一件事或者是问题做出来的心理反应，那么是不是每个人都会有压力？
答案是：是的，生活中没有固定的模式可以保证免受压力，但有方法可以减轻压力（后边会提到）。
那么压力一般来源于什么？你觉得你的压力来源于什么？有压力时候你会有怎样的感觉？
一般女人比较感性，常见的`表现是心烦意乱，乱发脾气，筋疲力尽。一般男人常见的表现是易怒、退缩或封闭自己。
据调查研究显示：生活中几乎70%的疾病都和压力有关！
2、缓解压力的方法
（1）找到压力产生的原因：一般主要来源于工作（比如对工作的环境或者同事不满意）、生活（比如结婚、怀孕、亲人去世）、性格（比如追求完美、自卑等）。
（2）一方面降低需求，一方面提升处理能力，可以适当的求助，比如做心理疏导等等。
（3）重新组织生活，并且提高相应的能力，在合适的时间安排合适的事情，让自己少胡思乱想，提升积极思维，正向思考。
（4）多吃减压食物，补充维生素，也可以听轻音乐或者冥想。
3、管理情绪的技巧
（1）一静二慢三松四悦：平心静气，保持平常心，放慢步伐，适当的放松身体，保持心情愉快。
（2）提升同理心，将心比心，不人身攻击，记住有的时候对方并不是冲着你来的，可能她心里有其他事情，发出来的无名火，所以千万别认为事情都是冲着你来的。
比如有个加班的晚上，一位同事气冲冲地过来埋怨你，气特别不顺，而实际上她并不是故意找茬，而是因为她的孩子发烧住院了，而她因为加班去不了，她的生气和内疚的情绪掺杂着，这时候你千万别被对方的情绪带走。
如何缓解压力方式3
1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。
2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。
3、喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。
4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的`按摩。
5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。
6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。
8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。
9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。
10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。
11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
【如何缓解压力方式】相关文章：
压力如何缓解09-17
如何缓解压力02-10
如何缓解考研压力01-11
如何缓解上班压力09-24
面对压力如何缓解09-13
考生压力如何缓解10-03
职场压力如何缓解10-05
最有效的缓解压力方式09-19
如何缓解备孕压力01-10
如何缓解职场压力？08-14