减轻厌恶、吐逆办法一：不逼迫自个。
尽量避免可能会让你觉得厌恶的食物或气味。假如你觉得如同吃什么都会觉得厌恶，不要着急，吃那些能提起你食欲的东西，哪怕这些食物不能让你达到养分均衡也不要紧。不论什么东西，多少吃进入一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强许多。
减轻厌恶、吐逆办法二：吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，由于这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
减轻厌恶、吐逆办法三：夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简略的小零食。当你醒来后，能够先吃上几片饼干，然后，歇息20～30分钟，再起床。假如你深夜醒来感到厌恶，你也能够吃点饼干来减轻一下。
减轻厌恶、吐逆办法四：少食多餐。
或许随时吃点零食，一刻都不要让自个的胃空着（空腹是最简单导致厌恶的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于按捺厌恶。不过，言而总之，你仍是要吃些能够提得起你食欲的东西。
减轻厌恶、吐逆办法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，由于它们需求更长的时刻，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会影响你现已变得软弱的消化系统。
假如一切别的减轻厌恶、吐逆办法对你都不起作用，你能够请医师给你开一些孕期能够安全服用的止吐药。
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