1、将注意力集中在呼吸上:减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸,可以帮助产妇转移疼痛的感觉,帮助维持自我控制力。当阵痛来临时,产妇用鼻子吸气之后,用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气,陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令,在阵痛强烈时可加快速度。当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度,且要提醒产妇放松全身肌肉休息。
2、给予抓握的实体:抓握东西可以有效帮助产妇发泄,转移疼痛感觉。研究显示,产妇在阵痛时会很想抓握一个东西,此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西,如手、枕头、被子或有护垫的床栏等,这可让产妇感到有所支持依靠,且可帮助产妇维持清醒,进行自我控制。
3、减少刺激及干扰:分娩时刻并不是适合温暖情调的时刻。研究显示,产妇在阵痛时必须集中能量去应对,若有不必要的刺激,加诸在产妇身上往往被视为负担,而极力想加以摒除,所以若在阵痛时为产妇擦汗、摸她、安慰她时间并不恰当。除此之外强烈的光线、吵杂尖锐的声音都要加以避免。
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