腹胀是孕妇常见的症状之一，虽然它不是严重的疾病，但是往往会让孕妇感觉不适。一般在怀孕初期到怀孕中期出现，腹胀所伴随的食欲不振、便秘，以及因其对准妈妈造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等，都是不可小觑的孕期烦恼。那么，孕妇在日常生活中该如何做才能缓解腹胀的不适感呢？
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物返流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
1、少量多餐。在腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。可以从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。
2、每天定时排便。定时排便，可以清空体内产道中的废物质，减少有毒有害物质在孕妇体内储存。
3、每天适当进行活动。可以增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。
4、在开水中加一点点蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便的作用。蔬菜、水果中含有大量的维生素和纤维素，孕妇也可以多吃。
5、适当做一些腹部按摩。可以从右下腹开始做顺时针方向的按摩，每天按摩2-3次，每次10-20圈，对改善孕期腹胀非常有效果。
6、细嚼慢咽。吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。