孕期头晕尿频犯困怎么缓解

时间:2023-11-05 12:43:49 心理 我要投稿

  不少孕妇孕期都会觉得很容易头晕、尿频、犯困,这是怎么回事?这些不适都会影响到孕妇的心情,不良的情绪会间接影响到胎儿。因此孕妇出现这些不适的情况就应寻求一些缓解方法,帮助自己恢复良好的状态,顺利度过十个月的怀胎。

  一、孕期头晕怎么办

  怀孕期间,如果身体过于疲劳、受凉或受风寒都会引发头晕头痛的症状。孕早期这种症状会比较频繁,之后就会相对减少。孕期头晕的话,孕妇中午可以睡个午觉,补充睡眠,能有效缓解头晕头痛。头痛时可按摩太阳穴来缓解。此外,孕妇应多出去户外走走,呼吸新鲜空气,不要经常坐着。

  二、孕期犯困怎么缓解

  孕期因为荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈们容易觉得困乏,但躺在床上又毫无睡意,因此十分困扰。为了缓解孕期犯困的症状,孕妈们每天应保持充足的睡眠,坚持早睡早起,每天睡眠时间不低于9个小时,这样精神状态好了,犯困的次数就少了,慢慢就习惯了。此外,也能通过运动来提高睡眠质量。

  三、孕期尿频怎么办

  孕期由于盆腔充血,子宫日渐增大,膀胱受到压迫,因此孕妈们排尿的次数明显增多了,特别是到了孕晚期,胎儿头部下降再度刺激膀胱,这种现象会更为明显。孕妈们可以通过减少每天的水分摄取量来缓解尿频的现象,但也不要过度限制,仍然要补充日常所需的水分。白天可多喝水,晚上可适量减少。另外,每天注意清洁阴部,膀胱受到感染。