1、饮食减压法
吃东西能够减轻压力，要是准妈妈觉得压力比较大的时候，其实是能够通过饮食调节来缓解压力的。生活中某些食物可以减轻人的心理压力，然后就能够提高能力和工作效率，这样子可以让工作中的人的思维更加敏捷，让他们集中精力。如维生素C就有着减轻心理压力的作用。
2、睡眠减压法
充足的睡眠对于正常人来说是很重要的，尤其是准妈妈，只有睡好了才能够精力充沛、心里宽舒。其实大部分人是不具有充足的睡眠时间的。那么应该怎么样来巩固睡眠呢？第一步就是应该呆在一个安静的休息环境里面，接着可以根据自己的身体情况进行多时段的睡眠。对准妈妈来说，多时段的休息是调节过度紧张很有效果的一个好办法。
3、转移减压法
当准妈妈觉得有压力的时候，比较好是放慢自己的脚步，让自己在家里多休息休息。记住只有适度的休息才可以走更远的路。要想办法转移自己的注意力，这个是减轻心理压力的很好的一个办法。要是觉得精神长期高度紧张的话，就要在心理自己调节，及时放松自己，可以和家人朋友聊聊天，讲一些自己喜欢的轻松愉快的话题。
4、宣泄减压法
当准妈妈觉得心理压力过大的时候，觉得一个人受不了的时候，那么就要找个宣泄的方法来缓解自己的心理压力。其实有很多办法可以宣泄自己的情感，如可以找一个没有人的地方，把心理的烦闷喊出来，但是各位准妈妈一定要知道的是，在没有人的地方叫喊的时候千万不可以用力过猛，要是太用力的话，那样对肚子里面的宝宝将会是非常危险的，弄得不好会有流产的可能性；比较好的办法就是找别人进行倾诉，这也是缓解压力的有效的方法；要是如果还是感觉到心理的压力不能够完全排解出来的话，大哭一场也是发泄的好方法，但是记住无论用什么办法，都不能用力过猛，以免影响胎儿。
5、运动减压法
有知识说明，劳逸结合能够有效地减轻压力，可以马上消除疲劳，并且还能够很有效果的转移各位准妈妈的注意力。那些经过长时段、高强度脑力劳动的准妈妈就更加应该进行有益而适宜的体育运动，这样子可以很有效果地减轻紧张度。但是准妈妈一定要注意，千万要根据自己身体能够承受的情况来做运动，千万不要做剧烈的运动。
6、环境减压法
因为准妈妈的特别原因，因此在家庭环境方面，一定要有一个良好而宽松的生活氛围，千万不能太过于紧张，要是准妈妈觉得老是呆在一个地方有点腻的话，比较好是转移一下环境，可以到想去的地方旅游，走进大自然中去，也可以去朋友家玩耍一下。