怀孕了，孕妈们在孕期会遭遇很多尴尬事，例如孕吐，再例如尿频。怀孕期间，你经常都不是在去厕所的路上，就是在上厕所，有没有什么方法可以缓解尿频呢？当然是有的！
一、怀孕期间尿频的原因
首先我们先来了解一下，怀孕期间孕妈为什么会尿频呢？子宫压迫从怀孕早期开始，尿频就出现了，由于子宫不断增大，对膀胱形成压迫，导致膀胱容量减小，所以很容易产生尿意。到了孕中期，增大的子宫出骨盆进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，但尿频的现象依然存在。进入孕晚期，由于胎头下降进入盆腔，对准妈妈膀胱的压迫进一步增加，尿频会越来越明显。静脉回流增加不少准妈妈有下肢水肿的现象，原因是下肢静脉回流不畅，等到睡觉躺下时，下肢静脉回流增加，导致循环血量增加，比较终通过肾脏的处理，变成尿液，因而准妈妈感觉夜间尿频比白天严重。
二、缓解尿频小方法
那么，孕妈要怎么做才能缓解尿频呢？不妨试试下面这5个方法。
1、下肢水肿
准妈妈不要长时间双腿下垂坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下身体，做一做踏步动作；每天尽量午休，躺下或抬高下肢，帮助下肢静脉血液回流，水肿发生。饮食要清淡一些，身体内的水钠潴留。适当使用弹力袜。
2、尽量排空膀胱
排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。
3、临睡前少喝水
将喝水时间前移，睡觉前1——2小时内不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。
4、少进利尿饮食
有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝；西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得过多。
5、放松心情
情绪紧张会让人尿频，即使是没有怀孕的人同样如此。所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。
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