为什么会便秘？
妊娠后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕酮，从而减少胃酸分泌、胃肠肌张力和肌肉蠕动。这样，食物在胃肠道停留的时间就会更长，不能像怀孕前那样正常排出体外。
而且，由于食物在肠内停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，使粪便干燥坚硬，难以排出体外。
怀孕后，孕妇的体力活动低于怀孕前，这就使得肠道肌肉很难将粪便向外推。增大的子宫也压迫直肠，使粪便难以排出。此外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有排便的意图，也会收缩腹部肌肉，但直肠内积聚的粪便仍难以排出。
缓解孕妇便秘5原则
首先，多吃水果和蔬菜
孕妇在排便困难经常吃得太细，所以她们需要多吃含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、西瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。
第二，早上定时排便
大便最容易发生在早晨和饭后，其中早晨醒来是最好的。因此，起床后，先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
这样，排便很快就会形成，长期坚持会养成早晨排便的好习惯。
三是注意饮酒技巧
注意每天多喝水，但掌握喝水的技巧，甚至喝水可能没有任何效果。比如，每天定时喝水时，应该大口喝水，但不要喝太多，这样水就可以尽快到达结肠，而不是被肠吸收到血液中。这样，粪便可以软化，很容易排出体外。
第四，坚持每天走
在孕晚期，很多孕妇由于身体逐渐沉重，常常懒得动，因此在妊娠晚期便秘更为明显。而适量的运动可以增强孕妇腹部肌肉的收缩，促进肠道蠕动，预防或减少便秘。因此，即使孕妇体重越来越重，也应在力所能及的范围内做一些运动，如散步、适当轻点家务等，以增加排便量。
第五，保持身心愉悦
合理安排工作和生活，保证充分休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因为呕吐不适而心烦意乱，而且她们烦躁不安的心态也会导致便秘。建议多做一些感兴趣的事情，如听音乐、看花、看书等，尽量避免不良的精神刺激。
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