1、吮吸按摩。吮吸按摩能够起到很好的安抚作用，宝宝睡眠不好，如果是因为受惊或者兴奋过度，都可以让宝宝吮吸乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴来达到安抚的作用；而且各自轻拍和按摩，都可以使宝宝变得冷静下来，而且在吮吸中又容易进入到睡眠当中。因此吮吸按摩是应对宝宝睡眠不好怎么办的黄金组合。
2、环境音乐。宝宝睡眠不好可能因为环境太过嘈杂，此时应对宝宝睡眠质量差的情况时就显得相对轻松些，只需将宝宝抱到相对安静点的环境中，放一些有节奏的舒缓音乐就能帮助他重新进入梦乡，同时也可以用温柔的搂抱和轻声的吟唱，来帮助安抚他重新进入睡眠。
3、运动。宝宝睡眠不好且又哭又闹的话，在狭小的室内更加让人烦恼，宝宝哭闹的情绪也得不到缓解，因此家长们可以用摇篮床将宝宝推出室外，新鲜的空气会起到一定安抚的作用，而且摇篮在不停的晃动中，也容易加速宝宝的睡眠形成，从而就可以大大改善睡眠不好的症状。
将文章写到这里，小编就要提出一点建议，如果爸爸妈妈们在平时遇到宝宝睡眠不好的情况，就可以根据情况选择上述方法帮助缓解，一般来说就可以改善睡眠质量。不过当一直没有好转时，一定要及时去做相关检查，必要时可进行治疗。
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