缓解脚肿 准妈需从吃上下功夫

时间:2023-10-20 17:22:45 心理 我要投稿

  脚肿是不少准妈妈都会遇到的事情,让大家困扰不已。其实,只要了解了孕妇脚肿的原因,这个问题还是能够改善、解决的。下面让我们一起来看看。

  一、孕妇脚肿的原因

  1.血容量增多

  怀孕早期,孕妇的血容量会渐渐增多,一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰,之后的孕周一直维持这种水平,直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%,所以,血容量的增加导致组织间液的增加,因此引起脚肿。

  2.水肿

  人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低,这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去,从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

  3.下肢静脉血流受阻

  孕晚期由于胎儿的不断成长,子宫也随着增大,这就加大了骨盆的压力,从而影响到下肢静脉血流,引起下肢浮肿。

  二:孕妇脚肿怎么办?

  1.控制摄入的水量

  孕妇脚肿要控制每天摄入的水量,水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性,因此,孕妇要注意每天摄入水量不宜过多,适量即可。

  2.少吃过咸的食物

  孕妇脚肿要少吃过咸的食物,否则是会使得孕妇水肿的程度越严重,尤其是一些腌制类的高盐食品,既不利于健康,也会使得水肿更厉害。

  3.补充足够的蛋白质

  孕妇水肿要补充足够的蛋白质,优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康,而且可以预防缺铁性贫血。

  4.多吃新鲜的蔬果

  孕妇要多吃一些新鲜的蔬果,特别是有利水利尿功效的蔬果,可以加强体内的新陈代谢。

  5.少吃难消化易胀气的食物

  准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物,否则若是引起腹胀便影响体内血液循环,这致使水肿更加严重。

【缓解脚肿 准妈需从吃上下功夫】相关文章:

孕期如何缓解脚肿方法08-28

调节饮食缓解准妈孕吐09-09

孕期缓解准妈下身浮肿的饮食09-25

了解孕妇脚肿是什么原因 寻找孕妇脚肿如何缓解的方法10-09

夏日5款果汁缓解准妈孕吐09-25

准妈须知:如何缓解孕晚期水肿?09-26

六类果汁缓解准妈孕吐09-11

缓解腰部压力 准妈如何选用托腹带02-07

梦见脚肿了是什么意思?梦到脚肿了预示着什么?10-16