按摩选穴
肾俞穴、肝俞穴、百会穴、风池穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴。
肾俞穴位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
肝俞穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。
百会穴位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。
风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
涌泉穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
按摩步骤
步骤一:孕妇保持坐姿,全身放松。按摩者用双手拇指指腹轻轻点按肾俞穴、肝俞穴,然后再点按百会穴和风池穴,每个穴位各1分钟。
步骤二:孕妇取仰卧姿势,全身放松。按摩者将手掌搓热,置于关元穴上,按照顺时针方向环行摩腹100次。接着,按摩者用拇指指腹轻轻按压足三里穴2分钟,并搓揉涌泉穴100次,直到孕妇局部有温热感为止。
育儿网小提示:
①在对孕妇腹部进行按摩的时候要注意按摩的力度,切忌用力过猛。
②按摩肝俞穴和肾俞穴可以补肝益肾。按摩百会穴等穴可以通调气血。
③步骤一和步骤二既可以同时进行,也可以分开操作,可根据孕妇自身情况决定。
【有效缓解孕期潮热汗出的按摩法】相关文章:
孕期水肿如何有效缓解09-19
孕期水肿,怎么有效缓解呢?09-15
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳08-23
4种小菜有效缓解孕期不适09-09
孕期常见疾病的有效缓解办法09-30
喝水能有效缓解孕期呕吐10-15
8大招有效缓解孕期腹胀09-06
不打针不吃药 有效缓解孕期不适09-07
孕期八招 有效缓解静脉曲张09-22
孕期疲劳哪些方法可以有效缓解呢09-26