1.产后多做提肛运动
产后妈妈如果能坚持做提肛运动，这对治疗便秘会有非常明显的功效，如果能够做到持之以恒有70%的可能性治愈便秘。而且提肛运动是一种可以站着躺着都能进行的运动，如果是顺产的妈妈，在生完宝宝两天之后就可以开始做这一运动。
月子期间宝妈做提肛运动，可以躺在床上进行。姿势如同做妇科检查，运动开始时要注意盆底肌肉的收缩，这种肌肉收缩就如同小便时突然将尿液憋住，然后停10秒，再将肌肉放松10秒之后再重复收缩，每天做一次每次重复动作15次即可。
2.调整好自己的状态
生完宝宝之后，宝妈面临着产褥期。在这一时期里，宝妈，需要尽快的适应角色的转变还要适应身体，孕激素下降所带来的一些变化。因此宝妈一定要积极调整自己，为适应好角色而做出相应的改变。
3.休息好
充足的睡眠，预防和产后抑郁对于预防便秘有非常重要的作用。成为宝妈后，也许各种繁琐的事情会越来越多，但这时候妈妈要学会让其他家庭成员帮助自己分担。只要一有时间妈妈就要闭眼养神，抓紧时间休息，要将自己的生物钟和宝宝调节至是同步。
4.勤活动
如果宝妈是顺产，生完宝宝之后的6~8小时就可以做一些简单的活动，比如说做起来或者是翻身，睡觉时的姿势可以随意更换，还可以对腹部进行按摩；到了第2天时，就可以下地走动，只要宝妈不感到疲劳就可以适量的活动。如果是剖腹产，在身体条件允许的情况下，产后第2天也可以尝试在室内活动，产后勤活动可以预防便秘。
除了以上方法可以治疗和预防便秘之外，产后新妈还要注意多补充汤汤水水多摄入含纤维素丰富的食物。汤水中的油脂可以起到润滑肠道的作用，而纤维素可以促进肠道的蠕动，这些都非常利于产后排便。
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