不要长时间坐着或站着
如果妈妈发现身体有水肿，要注意不要久坐或站着。如果您有时间坐在座位上，您可以在工作站准备一张矮凳，以提高舒适度并减少腿部肿胀。下肢。
坐着或躺下时抬高双腿
坐下时，将双脚放在椅子或沙发上，抬起双脚。躺下时尝试在脚下垫一个枕头，使双脚高于地板，以减少怀孕期间的肿胀。
请穿着舒适的鞋子和袜子
如果你的脚肿了，不要过度，选择尺码稍大的鞋子，以减轻脚部的压力。这有效地缓解了水肿。
热水足浴
温暖的足浴可促进血液循环并消除肿胀。建议妈妈们每天睡前用热水泡脚20分钟。水面要在脚踝以上，最好到小腿的高度，水温在38-43度之间.
多按摩促进血液循环
爸爸可以帮妈妈按摩小腿和脚背。注意从下到上的按摩。睡前按摩不仅可以缓解脚部酸痛，还可以帮助妈妈们入睡。
少吃，增加蛋白质摄入
宝妈们要多吃富含维生素C、E的食物，少盐少糖，补充充足的钙质。蛋白质摄入可以增加血浆白蛋白含量，改变胶体渗透压，并将组织中的水带入血液。
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