秋乏症状怎么缓解

　　秋乏的原因是什么

　　在不同的季节，机体会因气候的转变而发生不同的生理变化，有时会产生疲惫感。例如夏日炎炎，人体大量出汗以降低体温，当元气消耗过多而未能及时恢复时，人体会出现困倦、“夏打盹”。

　　进入秋季时，人体的元气逐渐恢复，但毕竟夏天消耗过多，在恢复的过程中会产生一种疲惫感，即为“秋乏”。“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的保护性反应，也是机体在换季调息中得以恢复的保护性措施。

　　但“秋乏”常常会干扰我们的正常工作和学习，因此，适当采取一些措施远离“秋乏”，让身体能量满满，干活起来则更有劲!不过，许多人不了解秋乏的原因，以为自己感冒了、生病了，于是打针、吃药、做检查，却查不出什么问题来，反而走进了一个个误区。

　　秋乏症状怎么缓解

　　1、多吃碱性食物

　　秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

　　2、多吃富含维生素的食物

　　作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　缓解秋乏的食谱有哪些

　　番茄烩豆腐

　　材料：

　　北豆腐1块(约250g)，中型红番茄2个，芹菜1棵，橄榄油适量，姜适量，盐适量

　　步骤：

　　1、北豆腐切成小块，番茄切成小块。

　　2、姜切末;芹菜切小段。

　　3、热锅注入多一些的油。

　　4、下豆腐，煎至表面微黄，盛出备用。

　　5、用锅底余油炒香姜，依次放入芹菜、2/3的番茄，待番茄炒出红油以后放入豆腐。6、加入适量开水，调入少许盐。

　　7、待汤汁变少，放入余下的1/3的番茄，翻炒一小会儿即可出锅。

　　清炒苋菜

　　材料：

　　苋菜，生姜，盐，胡椒粉，味全高鲜

　　步骤：

　　1、生姜切末;

　　2、苋菜掐去茎干，只留下嫩叶，洗净滤干水份;

　　3、炒锅倒比较多的油，大火烧辣，下入苋菜爆炒;

　　4、炒至稍稍出水时，加入一勺盐，适量味全高鲜，胡椒粉调味，加小半碗水，烧成菜汤即可。

　　泉水萝卜

　　材料：

　　白萝卜1根，盐少许，香菜少许，金兰酱油2汤匙，鲜辣椒少许，糖少许

　　步骤：

　　1、新鲜白萝卜一棵，洗净，去皮。

　　2、切成1CM左右的厚片，再切开成2片或4片。

　　3、把萝卜片放入锅中，倒入足量的水。

　　4、水开后，转中火煮至萝卜呈半透明状，汤汁呈浅浅的白色。

　　5、可以在汤中加少许盐调味，这汤也清甜好喝。

　　6、萝卜和汤盛出。

　　7、香菜、酱油、糖、辣椒根据个人口味拌在一起就好，吃时蘸食。