准妈妈该怎么缓解孕期水肿呢？
1，平躺，双脚抬高。
对于有出现水肿的准妈妈们来说，采用平躺，并且叫双脚抬高这种方法是可以很有效的帮助你们缓解水肿的情况的哦！抬高的角度不用太大，稍微的抬高一定就是可以了。不过这个方法就是稍微会让你们有点累就是了。
2，坐着将脚垫高
这种方法很适合职场孕妈妈们哦！如果职场孕妈妈们你们正在遭遇孕期水肿的话，那么不妨可以在脚的位置放置一个小台子，然后把脚放在小台子上面，这样可以帮助你们使腿部积存的静脉血回到心脏去！
3，散散步
怀孕期间散步可以说是一项非常适合准妈妈的运动了，孕期的散步可以说是非常多的，当然对于孕期水肿也是有很好的防治作用哦！散步的时候，小腿的肌肉会收缩，这样的话能帮助静脉血顺利的返回心脏，所以孕期有水肿的准妈妈们不能因为水肿不适就变的不爱运动咯，还是有必要适当的散散步的！
4，注意盐分的摄入
孕期有水肿情况的准妈妈，在饮食方面一定要多加注意，对于盐分的摄取不宜过多，否则很容易会加重你们浮肿的情况，尤其是职场妈妈们，最好还是选择自己带餐，少吃外面的快餐，毕竟这些快餐里面所添加的盐分都会比较多的。同时也要注意要少喝水，避免浮肿情况加重。
5，按摩
通过按摩是可以有效的促进血液循环，而且对于浮肿的预防也是很有帮助的哦！尤其是在睡前按摩的话，可以帮助缓解脚部的酸痛，帮助孕妈妈睡眠。所以到了孕晚期的时候，无论是你们有没有水肿的情况，准妈妈们都可以让准爸爸们帮助你们每天都进行按摩脚部的工作。具体的按摩方式是，从而脚开始向小腿方向逐渐向上按摩。