孕期缓解便秘困扰之保持正常的饮食习惯
在怀孕期间准妈妈一定要加强对早餐的重视，要避免空腹喝牛奶，而且在食物方面应该选择纤维素比较多糙米，麦芽，全麦面包等，或者也可以多食用新鲜的水果蔬菜。而对于辛辣的食物，或者是碳酸饮料，是需要准妈妈禁忌的。
孕期缓解便秘困扰之多喝水
相信大家都会知道这样一个常识，就是当我们人体中的水分不足的时候，那么就会导致我们的便秘加重。这是因为身体中水分不足，粪便就无法形成，所以补充适量的水是减轻便秘的重要方法之一。因此对于怀孕期间的女性来说，要保持补充适量。
缓解孕期便秘之养成定时排便的习惯
粪便要是长时间的存积在我们身体内的话，就会造成排便不畅或者是食欲慢慢的减退。因此，建议准妈妈们最好是要养成定时排便的习惯。
以此同时，准妈妈也可以通过每天喝一些白开水或者是新鲜的脱脂牛奶来刺激大肠的蠕动，这样也是可以有效的帮助缓解便秘的情况的。
孕期缓解便秘困扰之保持充足的睡眠和适量的运动
孕期保持充足的睡眠是非常重要的，因此充足睡眠不仅是可以帮助准妈妈减少疲劳最有效的方法，而且最关键的是，减轻疲劳之后，同时便秘的情况也会得到一定程度的缓解。
因此对于怀孕期间的，尤其是怀孕中期的准妈妈们，在睡眠方面要多注意睡眠的质量和睡眠的姿势。